Цитаты из книг автора «Том Рат»

Так, вероятность отказаться от чизбургера с жареной картошкой возрастает не когда мы размышляем о риске ожирения или диабета в долгосрочной перспективе, а когда задумываемся о том, что эта еда вызовет расстройство желудка из-за избытка жира и испортит нам остаток нынешнего дня.

Однако реальность такова, что наше сиюминутное «я» по-прежнему одерживает верх и получает десерт, несмотря на возражения долгосрочного «я», которое желает здоровья и долгой жизни.

Если вы управляете людьми, ваши поступки непосредственно сказываются на их благополучии. Стремясь его повысить, руководитель старается повысить заинтересованность подчиненных, и в результате люди работают с большей отдачей. Руководитель помогает укреплять даже семьи подчиненных. Но если он игнорирует благополучие своих сотрудников, считая, что «это его не касается», то лишается доверия тех, кто идет за ним, и препятствует развитию своей организации.

Накапливаясь, мимолетные впечатления формируют нашу жизнь.

Иногда мы сутки напролет размышляем о проблемах на работе, вместо того чтобы проявить инициативу. Мы сидим, уставившись в экран телевизора, вместо того чтобы выйти на свежий воздух и позаниматься спортом. Мы совершаем траты, которые через несколько недель или месяцев вызовут у нас стресс. Порой мы думаем о том, что могли бы принести пользу своему сообществу, но откладываем это на потом и в результате не делаем ничего. Подобные дни втягивают нас в порочный круг.

мы должны найти то, что нам нравится делать и что приносит пользу обществу. Нужно не жалеть времени на укрепление отношений с людьми, которых мы любим. Следует обеспечить себя материально, чтобы удовлетворить потребности своей семьи. Необходимо изменить свой образ жизни так, чтобы он давал нам здоровье и силы действовать изо дня в день.

Три совета для повышения благополучия в среде проживания

К примеру, если вы начинаете интенсивно худеть в одиночку, существует 24%-ная вероятность, что, сбавив вес, вы сохраните свои достижения через десять месяцев. Если вы принимаетесь худеть по той же программе и вступаете в группу социальной поддержки из трех незнакомых вам людей, эта вероятность возрастает почти до 50%.

К примеру, в странах, где граждане автоматически вносятся в списки доноров, готовых поделиться своими органами, подавляющее большинство соглашается остаться в таком списке. Однако если автоматическая регистрация отсутствует, решение стать донором принимают очень немногие.

утром, чтобы повысить себе настроение на весь день. Спите достаточно, чтобы хорошо отдохнуть (обычно семь-восемь часов), но не слишком долго (не более девяти часов). Придерживайтесь определенных правил, отправляясь за продуктами. Покупайте фрукты и овощи красного, зеленого и лилового цвета.