Цитаты из книг автора «Том Рат»

Попадая в кровь, углеводы превращаются в сахар.

рафинированных углеводов (например, белого хлеба или белого риса),

Обычно мы обустраиваем все так, чтобы до всего можно было буквально дотянуться рукой. А в результате сидим больше, чем могли бы.

Сделайте дома и в офисе такую перестановку,

Не думайте, что разминка каждые 20 минут нарушит вашу концентрацию. Напротив, регулярные перерывы позволяют работать продуктивнее. А не отдыхая, вы быстро устаете и теряете эффективность.

Согласно рекомендациям Американской ассоциации кардиологов, дневная норма потребления сахара составляет 25 г (6 чайных ложек) для женщин и 38 г (9 чайных ложек) для мужчин

Физическое благополучие — это крепкое здоровье и достаточное количество сил, чтобы справляться с повседневными делами.

Финансовое благополучие — это способность эффектив

Профессиональное благополучие — это удовольствие от того, что вы делаете каждый день. Люди с высоким

Как ни странно, один из лучших способов борьбы с усталостью — физические упражнения.