Цитаты из книг автора «Том Рат»

начиная с самого утра. Внимательно читайте, что написано на этикетках. Вам не нужны продукты со следующими ингредиентами: сироп агавы, аспарт

Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150%. Подъем по лестнице — на 200%.

Важен каждый кусочек и глоток, который попадает к вам в рот в течение дня.

Люди, которые спят больше девяти часов, чаще страдают от различных недугов, начиная с ожирения и заканчивая депрессией.

два стакана сладких напитков в день могут увеличить риск развития диабета второго типа и некоторых типов рака почти на 25%. Исследования показали, что каждая лишняя чашка сладкого напитка на 19% увеличивает вероятность «заработать» сердечно-сосудистое заболевание.

Если брокколи вам не нравится, попробуйте капусту кале, китайскую капусту, листовую капусту или мангольд. Есть множество зеленых овощей, которые вы можете включить в свой рацион, главное — подойти к вопросу с выдумкой.

я стараюсь употреблять по тарелке брокколи в день, добавляя ее в салат, съедая сырую с хумусом или приготовленную на пару на обед.

Брокколи, оказывается, еще полезнее яблок. Недавние исследования показали, что благодаря употреблению брокколи можно изменить работу генов и в значительно степени снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

прогулка до принтера и обратно к рабочему столу, в долгосрочной перспективе приносят много пользы.

Простое отслеживание своей физической активности приносит огромную пользу здоровью. Это может показаться странным, но достаточно просто знать, сколько энергии вы тратите, чтобы улучшить самочувствие.