Цитаты из книг автора «Том Рат»

Он выяснил, что самые выдающиеся представители этих профессий делали перерыв через каждые полтора часа работы.

Ваш образ жизни на самом деле имеет гораздо больше значения, чем гены.

Постарайтесь провести во фруктово-овощном отделе как можно больше времени и только потом отправляйтесь за остальными покупками. Дома приготовьте себе разноцветный салат. В ресторане закажите зелень вместо риса, а начинку своего любимого сэндвича попросите выложить на шпинат или рукколу.

пыт показывает, что новые привычки усваиваются примерно за две недели. Главное — сделать первый шаг, самостоятельно или вместе с единомышленниками.

Встаньте со стула Сидячий образ жизни — главная угроза нашему здоровью. Эта эпидемия распространяется незаметно, но уверенно. Малоподвижный образ жизни убивает сегодня больше людей, чем курение

Определите, какой вклад вы можете внести в жизнь своего сообщества с учетом собственных целей и задач. Рассказывайте о своих увлечениях и интересах другим — это позволит вам наладить связь с соответствующими группами и организациями. Участвуйте в работе общественных групп и массовых мероприятиях. Начните с малого, но не откладывайте дело в долгий ящик.

согласуются с долгосрочными целями, принять правильное решение в настоящий момент куда проще.

Три совета для повышения физического благополучия Обеспечьте себе не менее 20 минут физической нагрузки ежедневно — в идеале утром, чтобы повысить себе настроение на весь день. Спите достаточно, чтобы хорошо отдохнуть (обычно семь-восемь часов), но не слишком долго (не более девяти часов). Придерживайтесь определенных правил, отправляясь за продуктами. Покупайте фрукты и овощи красно

задумайтесь о том, как изменить весь свой рацион, и тогда ваши новые привычки принесут много пользы в будущем.

кукурузный сироп, виноградный сахар, фруктоза, концентрированные фруктовые соки, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, мальтитол, сахарин, сорбитол, стевия, сахароза, сукралоза и сахар