Цитаты из книг автора «Том Рат»

Новые исследования показали, что совокупное положительное воздействие всех этих элементов приносит больше пользы, чем диета или физические упражнения по отдельности. И правильно питаться, двигаться и спать будет гораздо проще, если отладить все три процесса одновременно. Если вы правильно едите, много двигаетесь и хорошо спите сегодня, то будете полны энергии завтра. Вы будете более внимательны к друзьям и близким. Добьетесь большего на работе и в других сферах жизни. Главное — понять, что ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.

Сахар — это яд. Он провоцирует диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже рак. Ежегодно мы потребляем в пищу около 70 кг сахара и его производных на человека — такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик. В одном исследовании сахар назвали «конфетами для раковых клеток». Он ускоряет старение и воспалительные процессы в организме и, косвенно, провоцирует рост раковых опухолей.

Идея о том, что можно есть все что угодно в умеренных количествах, — это просто оправдание

есть все подряд в умеренных количествах тоже вредно.

Плохой сон, напротив, сразу же отрицательно влияет на наше питание и активность. После бессонной ночи вам захочется съесть на завтрак чего-то вредного, и весь оставшийся день вы едва ли будете ощущать прилив энергии. В итоге все три элемента начнут действовать против вас, и ваша жизнь будет ухудшаться с каждым днем.

Поэтому особенно важно много спать, когда высока вероятность простудиться или подхватить грипп.

Как сказал один профессор менеджмента, концентрация подобна работе мышц: от долгого напряжения перестает «работать»,

А не отдыхая, вы быстро устаете и теряете эффективность.

требуется все больше и больше сахара, чтобы воссоздать приятные ощущения.

Если вы едите сладкое, со временем вашему организму