Цитаты из книг автора «Том Рат»

В то же время стакан яблочного сока содержит гораздо больше суточной нормы сахара.

Клетчатка, которую мы получаем из фруктов и особенно из их кожуры, нужна нам. В одном яблоке в 10 раз больше клетчатки, чем в стакане яблочного сока.

Запишите цель на бумаге, поставьте себе дедлайн и расскажите об этом всем своим друзьям и знакомым.

Сам факт того, что вы расскажете о поставленной цели, может помочь в ее достижении

Как сказал один исследователь: «Технический прогресс вытеснил физическую активность из нашей жизни, так что нам надо снова внедрять ее».

Всем известно, что физические упражнения снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии, а также понижают давление. Активный образ жизни продлевает годы.

Омега-3 жирные кислоты защищают организм от некоторых видов рака, снижения работоспособности мозга, макулодистрофии4 и сердечно-сосудистых заболеваний.

Идея о том, что можно есть все что угодно в умеренных количествах, — это просто оправдание обжорства»

Но оказалось, что снижение общей доли жира достигается за счет добавления углеводов, сахара и синтетических заменителей

Проблема в том, что «диета» подразумевает временное усилие. И из-за этого многие популярные диеты обречены на провал.