Цитаты из книг автора «Том Рат»

И не чувствуйте себя виноватым: вы не переводите еду, вы сохраняете свое здоровье.

В следующий раз, если вам подарят что-то вредное, просто отправьте это в мусорное ведро.

Плохая наследственность не оправдывает нездоровый образ жизни.

начнете эффективнее мыслить в сложных ситуациях

единственный, кто проигрывает в борьбе против утренней зарядки, — я сам

ной и помогает дотерпеть до нормальной еды

Большая часть этой группы выбрала на ланч овощи.

Старайтесь во время тренировки увеличить нагрузку так, чтобы вам было трудно разговаривать (или отслеживайте нужный уровень нагрузки на пульсометре). Если вам удастся достичь нужного уровня, ваше

орешки, яблоки, сельдерей, капусту или семечки.

рафинированные углеводы на овощи