Цитаты из книг автора «Том Рат»

Новые исследования показали, что совокупное положительное воздействие всех этих элементов приносит больше пользы, чем диета или физические упражнения по отдельности. И правильно питаться, двигаться и спать будет гораздо проще, если отладить все три процесса одновременно.

Вместо сухофруктов и соков употребляйте свежие фрукты.

Сидячий образ жизни — главная угроза нашему здоровью.

Наилучший результат получит тот, кто познает свои природные таланты, а затем потратит силы и время на то, чтобы отточить их и приобрести связанные с ними навыки и знания.

Начните пользоваться маленькими тарелками и подавайте еду небольшими порциями.

Не стоит есть на завтрак печенье с соусом, если вы хотите, чтобы день задался. Прежде чем заказать на обед что-то тяжелое, подумайте, можете ли вы себе позволить «жировое похмелье». А во время ужина не забывайте, что, по мнению ученых, вредная еда на ужин провоцирует ссоры между супругами.

Чем больше конкретики вы выдаете людям даже при кратком общении, тем сильнее воздействие ваших слов. Помогая людям заметить их сильные стороны, вы помогаете им наращивать кумулятивное преимущество, а возможно, еще и улучшаете их здоровье и самоощущение, даже если в данный момент это совсем не заметно.

Не боритесь с искушением, просто постарайтесь не ставить себя в подобные ситуации.

Поверьте, ни одна работа не стоит загубленного бессонницей здоровья.

Работа — не место, а смысл. Это эффективное приложение ваших талантов. Это улучшение вашей жизни и жизни других людей за счет целенаправленных усилий. Правда, чтобы дойти до этой мысли, надо сначала преодолеть привычку рассматривать работу только как источник средств к существованию.