Цитаты из книги «Искусство быть счастливым. Говард Катлер (обзор)»

Позитивно настроенное сознание приносит пользу не только вам, оно помогает всем людям, с которыми вы контактируете, в буквальном смысле изменяет мир. Каким бы сложным это ни показалось, откажитесь от негативных мыслей и начните думать и воспринимать все с позитивной точки зрения.

культивировать в себе позитив – как и в случае с любой другой привычкой, человек начинает с маленьких шагов в этом направлении, однако конечный результат превосходит самые смелые ожидания.

Когда же мы испытываем положительные эмоции, мы становимся намного ближе к истинной природе Вселенной и к тому, чем мы могли бы быть все это время.

Несмотря на их кажущуюся силу, негативные эмоции и состояния сознания не имеют под собой реальной основы. Они являются всего лишь искажением, не позволяющим нам увидеть истинную суть вещей.

У счастья есть несколько уровней. В буддизме существует четыре фактора – богатство, удовлетворенность мирской жизнью

неизбежно заставляют нас страдать и которые неизменно приводят к счастью.Во-вторых, мы должны начать устранять вызывающие страдания факторы и культивировать те, что дарят нам счастье.Возможно, самое удивительное замечание, касающееся счастья, заключается в том, что его достижение имеет научное обоснование и требует дисциплины.

Достижение счастья не должно зависеть от внешних обстоятельств. При помощи целого ряда ментальных практик мы можем выработать в себе способность быть

если можете, служите другим людям, другим чувствующим существам, если нет – по крайней мере, не причиняйте им вреда. Вот основа моей философии».

думать и воспринимать все с позитивной точки зрения. • «Целостность» поступков, в противовес их «нецелостности», вовсе не является вопросом морали или религии, она представляет собой практическую разницу между счастьем и несчастьем. Благодаря постоянной практике вы можете сделать свое сердце добрее, что позволит вам свести к минимуму возможность совершения неправильных и непродуктивных поступков. • Не путайте счастье с удовольствием. Удовольствие тоже относится к сфере чувств и очень напоминает собой счастье, однако оно лишено смысла. Счастье, напротив, зиждется на смысле и нередко ощущается человеком, несмотря даже на наличие негативных внешних условий. Счастье стабильно и постоянно. Если удовольствие является своеобразным «бонусом» в жизни, счастье – это ее необходимая составляющая. • Ощущение счастья развивается со временем. Примите решение о том, что вы будете проявлять ту же целенаправленность и усилия к достижению счастья, которые вы применяете для достижения успеха в повседневной жизни. Систематический поиск причин и путей к счастью может стать одним из самых важных жизненных решений, подобно решению вступить в брак или начать серьезную карьеру, пишет Катлер. В противном случае счастье будет приходить к вам лишь время от времени, и вы не сможете должным образом противостоять приступам несчастья. Человек, постигающий счастье, будет переживать в этом свои взлеты и падения, однако он будет лучше подготовлен к тому, чтобы как можно быстрее вернуть своему сознанию позитивный настрой или вывести его из «нормального» состояния на более высокий уровень. • Со временем вы должны полностью отказаться от негативных эмоций, в особенности от злости и ненависти, и заменить их толерантностью и терпением. Идея далай-ламы относительно замещения негативных эмоций позитивными была высоко оценена в период расцвета и успеха когнитивной психотерапии, заставляющей людей заменять искаженные модели мышления (например, «моя жизнь – это полный бардак») более точными и правильными мыслями («эта часть моей жизни дала сбой, но в остальном она полна

значение, однако путь к этим вещам пролегает через состояние вашего сознания. Сознание не просто создает жизненный опыт человека, оно является своеобразным фильтром, через который получаемый опыт воспринимается и рассматривается. В отсутствие дисциплины сознания вы утрачиваете контроль над тем, что вы делаете, и уже не сможете существовать независимо от событий, если пожелаете. Реальным источником счастья является умение контролировать собственное сознание. Спокойное сознание, к примеру, или сознание, погруженное в наполненную смыслом работу, приравниваются к счастью. • Основной путь к счастью пролегает через развитие в себе сострадания и взаимосвязанности с другими людьми. Это останется с вами навсегда, даже если все остальные вещи вы потеряете. Далай-лама отмечает, что, хотя он и потерял свою страну, он обрел для себя целый мир, потому что он обладает способностью мгновенно выстраивать связи с окружающими людьми. Всегда ищите схожие черты и точки соприкосновения с другими людьми, и вы никогда не будете одиноки. • Несмотря на их кажущуюся силу, негативные эмоции и состояния сознания не имеют под собой реальной основы. Они являются всего лишь искажением, не позволяющим нам увидеть истинную суть вещей. Чтобы понять это, мы должны испытать всего лишь чувство неловкости или стыда в ситуации, когда мы вдруг не смогли справиться со своими эмоциями. Когда же мы испытываем положительные эмоции, мы становимся намного ближе к истинной природе Вселенной и к тому, чем мы могли бы быть все это время. Любые эмоции, если заниматься ими регулярно, могут приобретать особую силу. Далай-лама неустанно рекомендует культивировать в себе позитив – как и в случае с любой другой привычкой, человек начинает с маленьких шагов в этом направлении, однако конечный результат превосходит самые смелые ожидания. • Позитивно настроенное сознание приносит пользу не только вам, оно помогает всем людям, с которыми вы контактируете, в буквальном смысле изменяет мир. Каким бы сложным это ни показалось, откажитесь от негативных мыслей и начните