Цитата из книги «Искусство быть счастливым. Говард Катлер (обзор)»

думать и воспринимать все с позитивной точки зрения. • «Целостность» поступков, в противовес их «нецелостности», вовсе не является вопросом морали или религии, она представляет собой практическую разницу между счастьем и несчастьем. Благодаря постоянной практике вы можете сделать свое сердце добрее, что позволит вам свести к минимуму возможность совершения неправильных и непродуктивных поступков. • Не путайте счастье с удовольствием. Удовольствие тоже относится к сфере чувств и очень напоминает собой счастье, однако оно лишено смысла. Счастье, напротив, зиждется на смысле и нередко ощущается человеком, несмотря даже на наличие негативных внешних условий. Счастье стабильно и постоянно. Если удовольствие является своеобразным «бонусом» в жизни, счастье – это ее необходимая составляющая. • Ощущение счастья развивается со временем. Примите решение о том, что вы будете проявлять ту же целенаправленность и усилия к достижению счастья, которые вы применяете для достижения успеха в повседневной жизни. Систематический поиск причин и путей к счастью может стать одним из самых важных жизненных решений, подобно решению вступить в брак или начать серьезную карьеру, пишет Катлер. В противном случае счастье будет приходить к вам лишь время от времени, и вы не сможете должным образом противостоять приступам несчастья. Человек, постигающий счастье, будет переживать в этом свои взлеты и падения, однако он будет лучше подготовлен к тому, чтобы как можно быстрее вернуть своему сознанию позитивный настрой или вывести его из «нормального» состояния на более высокий уровень. • Со временем вы должны полностью отказаться от негативных эмоций, в особенности от злости и ненависти, и заменить их толерантностью и терпением. Идея далай-ламы относительно замещения негативных эмоций позитивными была высоко оценена в период расцвета и успеха когнитивной психотерапии, заставляющей людей заменять искаженные модели мышления (например, «моя жизнь – это полный бардак») более точными и правильными мыслями («эта часть моей жизни дала сбой, но в остальном она полна