Цитаты из книг автора «Тимоти Феррис»

Тренировка на одном квадратном метре: неглубокие приседания, отталкивания от стены и разведение рук на уровне груди Я задался целью выполнять 30–50 повторов каждого из последующих упражнений

20 секунд бега на короткую дистанцию по 14 подходов, с 10-секундными периодами отдыха между подходами)

Если бы я планировал пуститься во все тяжкие, то принял бы дополнительно дозу ПАЧЧ после пробуждения. Таким образом можно снизить количество инсулина, которое выбрасывает в организм поджелудочная железа

3. Воспользуйтесь добавками, повышающими чувствительность к инсулину, – АЧЧ (часть ПАЧЧ) и ПАЧЧ

100–200 мг кофеина, или 0,5 л охлажденного йерба мате, во время приема пищи, который особенно перегружен съедобным мусором. Моя излюбленная пищевая добавка, Athletic Greens, упомянутая в меню, не содержит кофеина, но тоже помогает.

нужны 60–90 секунд дурацких упражнений за несколько минут до еды и, в идеале, – повторно через 90 минут после нее?

Деньги – возобновляемый ресурс, в отличие от некоторых других, в том числе внимания. Я уже говорил о том, что внимание – это валюта, и о том, как оно определяет ценность времени.

Восприятие одного товара, работы или проекта как единственной причины вашего существования.

Найдите наиболее интересное вам дело, возьмитесь за него и ни перед кем не оправдывайтесь.

Служение не исчерпывается спасением людей или защитой окружающей среды: к нему относится улучшение жизни. Если музыканту удается вызвать улыбку у тысяч или миллионов слушателей – это я и называю служением. Если учитель сумел доставить радость хотя бы одному ребенку – мир изменился к лучшему. Повышение качества жизни в мире ничуть не уступает по значимости спасению жизней.