Если ваш рост 175–180 см, при силовом хвате края ваших мизинцев должны касаться гладких полосок на грифе изнутри, со стороны отрезка грифа между полосками.
Если ваш рост 165–175 см, при силовом хвате ваши ладони должны располагаться на расстоянии ширины ладони от гладких полосок.
В качестве общей рекомендации можно указать, что время, проведенное в напряжении при выполнении подходов, не должно превышать 10 секунд, так как наша цель – свести к минимуму выработку молочной кислоты.
Хотя молочная кислота (зачастую она ощущается как жжение в мышцах) в некоторых случаях бывает полезна, она замедляет восстановление.
Белки (протеины)
Яичные белки с 1–2 целыми яйцами для вкуса (или, если яйца экологически чистые, 2–5 целых яиц вместе с желтками)*
Куриные грудки или бедра*
Говядина (предпочтительно травяного откорма)*
голове: больше всего мы боимся совершать самые необходимые поступки. Где-то я слышал, что жизненный успех человека измеряется количеством «неудобных» разговоров, которые он выдержал
твердит: «Все напрасно, нет никакой надежды, поэтому я ничего не буду предпринимать», и оптимистом, который придерживается позиции: «Не стану ничего менять – все сложится прекрасно само собой», нет никакой разницы. И в том и в другом случае ничего не происходит.
Ивон Шуинар[13] (р. 1938), основатель компании Patagonia
У вас есть благополучие. Но не роскошь. Только не говорите, что дело в деньгах. Роскошь, которую я подразумеваю, не имеет никакого отношения к деньгам. Ее нельзя купить. Это награда тем, кто не боится дискомфорта.
Жан Кокто (1889–1963), французский писатель, художник, менеджер бокса, кинорежиссер, сценарист