Цитаты из книг автора «Тимоти Феррис»

Альфа-липоевая кислота (АЛК) – мощный антиоксидант и акцептор свободных радикалов, который, как доказано, регенерирует витамины С и Е, восстанавливает уровень внутриклеточного

ПАЧЧ следует принимать ежедневно перед едой и сном, по следующему графику: До завтрака: АЧЧ До обеда: АЧЧ До ужина: АЧЧ Перед сном: ПАЧЧ АЧЧ – это просто ПАЧЧ без поликосанола. Этому графику надо следовать шесть дней в неделю. Раз в неделю нужен один выходной день, раз в два месяца – одна выходная неделя. Эта неделя отдыха обязательна.

особенно высоким содержанием инулина или ФОС отличаются чеснок, лук-порей и цикорий.

Каждое утро перед завтраком я съедаю пять вилок кислой капусты и добав

йогурт без сахара и добавок и ферментированный напиток из чайного гриба

На сегодняшний день обнаружено два первичных штамма бактерий, влияющих на усваивание жира почти независимо от рациона: Bacteroidetes и Firmicutes. У худощавых людей больше Bacteroidetes и меньше Firmicutes; у тучных людей больше Firmicutes и меньше Bacteroidetes

Икс-фактор: циссус четырехугольный

4. Употребляйте соки цитрусовых – сок лайма с водой, сок лимона в составе блюд, или такие напитки, как цитрусовый напиток из чайного гриба

30–50 повторов каждого из последую

Избегайте переедания во время первого приема пищи за день.