Цитаты из книг автора «Тимоти Феррис»

Даже для женщины весом 54 кг набрать 4 кг воды после 24 часов усиленного потребления углеводов – обычное явление. Крупные мужчины набирают 5–9 кг. После «дня обжорства» ожидайте КОЛОССАЛЬНЫХ скачков веса. Не волнуйтесь. Все лишнее уйдет в ближайшие 48 часов.

аже при сокращении потребления молочных продуктов избавление от жира резко ускоряетс

Начните соблюдать диету по меньшей мере за пять дней до назначенного «дня обжорства». Например, если это суббота, то советую вам приступать к диете в понедельник.

Из этого правила есть лишь несколько биохимических исключений, но надежнее всего просто избегать фруктов шесть дней в неделю.

Красное вино ни в коем случае не является обязательным компонентом этой диеты, однако оно не запрещено (в отличие от белых вин и пива, которых следует избегать).

более частые приемы пищи не оказывают положительного эффекта на метаболический темп покоя, несмотря на заявления об обратном

За исключением 30-минутного периода

Эти факторы – упражнения, диета и прием препаратов.

Действуйте осознанно. 2. Превращайте свои действия в игру. 3. Превращайте свои действия в состязание. 4. Изменения должны быть небольшими и временными.

Как вам известно, наращивание мышц – один из лучших способов сжигания жира. Но чокнутые технари не знают, как наращивать мышцы