Цитаты из книг автора «Тим Гудмен»

Урок – всегда в том, чтобы найти позитивный смысл и наилучший выход из любой ситуации. Когда урок будет пройден, страх больше не будет вам нужен. Подсознание заставляет вас испытывать этот страх лишь потому, что та давняя ситуация вами не переосмыслена, не сделаны правильные выводы. Сделав такие выводы, вы избавитесь от страха.

Но разве не обидно лишаться множества возможностей и создавать себе ненужные проблемы только из-за какого-то призрачного, ничем не оправданного страха? Вы наверняка можете вспомнить не один случай из своей жизни, когда вы чего-то боялись, нервничали, может быть, не спали ночами из-за страха, – а в итоге оказалось, что бояться было нечего, все закончилось благополучно! Так зачем же было расшатывать свою нервную систему, подвергаться стрессу, ухудшать свое самочувствие и подрывать здоровье, создавая себе проблемы на пустом месте? Что же делать? Перепрограммировать подсознание, чтобы оно перестало выдавать сигнал опасности там, где для этого нет оснований. Когда мне было лет десять, со мной произошел такой случай. Я нечаянно свалился в пруд и три раза шел ко дну. Я до сих пор помню, как над головой смыкается темная вода и как. я глотал воздух, когда другой мальчик в последний момент вытащил меня. Этот случай проник в мое подсознание, и я многие годы боялся воды. Один пожилой психолог посоветовал мне: «Подойдите к бассейну, посмотрите на воду и вслух строго скажите: „Я тебя одолею. Я могу тебя покорить". После этого войдите в воду, учитесь плавать и победите ее». Так. я и поступил – и победил воду. Не допускайте, чтобы вода победила вас. Помните, вы сильнее воды. Когда я приобрел новую установку, то всемогущее подсознание отреагировало на нее и придало мне силы и уверенности в себе – и позволило преодолеть страх. Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания» Чтобы перепрограммировать подсознание и избавиться от страха, нужно вспомнить ту, первую ситуацию, где вы испытали страх из-за реальной опасности, или потерпели какую-то неудачу, а затем переосмыслить ее – обнаружить в ней позитивный смысл или найти из

Поэтому можно уверенно утверждать, что в основе множества страхов – идея неудачи или разочарования!

1. Когда-то полученный негативный опыт закрепил в подсознании связанные с ним эмоции, и человек боится попадать в аналогичные ситуации, хотя на самом деле ему уже ничего не грозит. Например: упал в детстве в воду и с тех пор боится воды, хотя давно уже вырос и научился плавать. 2. Негативное предположение или о самом себе, или своих возможностях не позволяет действовать эффективно и успешно в определенных ситуациях, и человек боится в них попадать. Например: человек боится выступать перед публикой, так как считает, что у него неприятный, раздражающий или слишком тихий голос. Волнуясь, он повторяет себе, что его никто не будет слушать, он провалится, – и программирует себя на неудачу.

Но если непосредственной угрозы в данный момент нет, а вы все равно боитесь, представляя себе такую угрозу в будущем, – вот такой страх уже совершенно не оправдан, он неестественный, он иррациональный. И оказывается, что большинство наших страхов – иррациональны! То есть не имеют под собой реальных оснований. Психиатры и психологи всего мира пристально изучают их, распределяют по группам, присваивают названия и ищут им обоснования. Но какие бы классификации ни предлагались, важно помнить, что все эти страхи носят иррациональный характер! Они необоснованны и нелогичны! Помните: большинство страхов лишены реальных оснований! Они – результаты негативных предположений! У возникновения и живучести подобных страхов обычно одна из двух причин.

Множество проблем создается в нашей жизни не чем иным, как страхами. Множество проблем мы не можем решить просто потому, что боимся приступать к их решению! Научиться справляться со страхом – это значит устранить те проблемы, беды и неприятности, без которых вполне можно обойтись. У вас бывало, что вы отказывались от интересной работы просто потому, что боялись с ней не справиться? Или проводили отпуск совсем не там, где бы хотелось, из-за страха полета на самолете? Не решались познакомиться с понравившимся человеком, так как боялись, что он вас отвергнет? Или боялись показать другим людям написанный вами рассказ или картину из страха, что вас раскритикуют, а то и посмеются?

И еще – научитесь правильно реагировать на критику, чтобы не принимать ее уж слишком близко к сердцу.

можно просто мысленно «отпустить» этого человека или ситуацию, то есть на волне позитивных мыслей прекратить злиться. Да, вы понимаете, что кто-то не прав, или ситуация, которая вас тревожит, глупая, неудобная, но вас это больше не волнует так, как раньше. Вы понимаете головой все, что происходит, но негативных эмоций у вас больше нет.

Верните себе утраченную гармонию Сядьте или лягте поудобнее. Закройте глаза и подумайте о чем-то хорошем. Переключите ваше сознание с человека, который вызывает у вас злость и обиду, на что-то приятное, на то, что у вас вызывает радость, умиление или любые другие положительные эмоции. Несколько минут подумайте об этом. Вы можете помочь себе, использовав приятную музыку, запахи или взяв в руки предмет, прикосновения к которому вызывают чувство удовольствия. Когда вы почувствовали, как в вашей душе затеплилась радость от приятных мыслей, как вас начало обволакивать умиротворение, зафиксируйте это состояние. Можете описать его словами вслух, например: «Я чувствую себя радостно. Меня ничего не беспокоит». Теперь, оставаясь в этом состоянии, вернитесь к человеку, раздражающему вас. Но помните: вы лишь вновь думаете о нем, продолжая испытывать положительные эмоции. Это не означает, что вы вдруг начали по-другому относиться к предмету своего раздражения или злости, это лишь означает, что вы понимаете, насколько неправильно, резко, некрасиво он поступил, понимаете, но злости не испытываете. Мысленно произнесите фразу: «Бог тебе судья». Если подобную фразу произнести сложно,

Повторите про себя несколько раз: «Я прощаю (имя обидчика) по доброй воле, целиком и полностью. Я свободен от обиды». Если обид несколько – повторите данные слова для каждого человека. После этого скажите: «Я прощаю всех. По своей воле, с радостью и любовью, я отпускаю все обиды. Я желаю этим людям добра и здоровья, мудрости и любви. Успокойте свое сознание, расслабьтесь, отрешитесь. Я – свободен! Если я вспоминаю этих людей, то я знаю – я свободен, и они свободны».