Такой простой процесс отождествления позволяет, казалось бы, невинным мыслям получить контроль над вашим разумом. Отождествление со своими мыслями и их истолкование приводят к страданию.
Ключ к успеху в том, чтобы сосредоточивать сознание на том, чего мы желаем, а не на том, чего боимся».
Он начал больше заниматься спортом и стал чувствовать себя все лучше и лучше, пока окончательно не пришел в себя. История Дэвида Кента – пример, как регулярные физические упражнения улучшают не только физическое состояние, но и настроение. Исследования показывают, что упражнения помогают бороться со слабыми и умеренными депрессиями. Они так же эффективны, как и антидепрессанты
Того, на чем вы не сосредоточиваетесь, не существует. То есть вы должны воспринимать ситуацию как проблему. В противном случае это не проблема.
страдание. Вот несколько примеров мыслей, которые возникают в подобных ситуациях: •А что, если эта боль никогда не пройдет?• Что, если я не смогу больше делать А, Б, В из-за этой боли?• Что, если мое состояние ухудшится?• Что, если мне понадобится операция? • А вдруг я не смогу работать?
Вы сами причиняете себе массу ненужной боли. Потому что начинаете страдать каждый раз, когда зацикливаетесь на неприятных эмоциях. Прекрасный пример – реакция на физическую боль. Ощутив боль, вы сразу стараетесь ее истолковать. В процессе интерпретации вы порождаете негативные мысли, а отождествление с этими мыслями порождает менталь
Мы уже поняли, что разум порождает мысли, совпадающие с вашим эмоциональным состоянием. Верно и обратное. Ваш разум неспособен на мысли, которые идут вразрез с вашими чувствами в конкретный момент. Даже если вы попытаетесь думать о хорошем, разум не откликнется на эти попытки. Поэтому позитивное мышление не поможет вам улучшить свое
Обращайте внимание на свое состояние. Фиксируйте негативные эмоции. Изучайте, что их запускает. Чем чаще вы будете это делать, тем легче будет выявить шаблоны. Например, вы уже два дня в печали. Задайте себе несколько вопросов: • Что запустило мои эмоции?• Что подпитывало их в течение двух дней?• Какую историю я себе рассказывал?• Как и почему я сумел выбраться из этого состояния?• Чему я могу научиться в этой ситуации? Ответы на эти вопросы будут для вас бесценны. Они помогут в будущем справляться с похожими проблемами.
Подавленное состояние не делает вас хуже, чем счастье, которое вы испытывали три недели назад. Печаль не означает, что вы больше никогда не будете смеяться. Помните: страдания не из-за эмоций, а из-за того, как вы их воспринимаете
Влияние эго на эмоции Большинство эмоций основываются на личной истории и на восприятии мира. Когда вы замените свою историю более сильной, избавитесь от чрезмерной привязанности к вещам, людям или идеям, сможете испытать больше положительных эмоций. Ниже мы обсудим, как можно изменить восприятие событий.
О проекте
О подписке