Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Естественное время

Естественное время
Книга доступна в стандартной подписке
Добавить в мои книги
9 уже добавили
Оценка читателей

Оказывается, что существует оптимальное время сна, и в этом на практике может убедиться каждый. Оно называется естественным и начинается примерно в 19 часов по местному времени. Отходящий ко сну так рано, проснувшись, чувствует себя хорошо выспавшимся и, преисполненный энергии и бодрости, с радостью берется за работу. Это время – дарованный нам природой источник молодости, и, соблюдая его, люди ослабленные и больные, уже отчаявшиеся восстановить свои силы и вернуть здоровье, вновь «обретают форму» и выздоравливают.

Лучшая цитата
Основные правила естественного сна
 В изолированной, тихой и хорошо проветриваемой комнате установите кровать так, чтобы ее изголовье находилось как можно дальше от окна.
 Переведите одни часы на солнечное время.
 Живите естественно, избегайте тонизирующих веществ.
 Начинайте день как можно раньше и выстраивайте его так, чтобы к вечеру почувствовать усталость, без которой ранний отход ко сну бесполезен.
 Почувствовав усталость, немедленно ложитесь спать.
 Спите до тех пор, пока не выспитесь.
 Проснувшись, тотчас же вставайте, независимо от того, который сейчас час.
 Если в течение долгого дня появится усталость, прилягте или немного поспите, пока она не пройдет (чрезмерно продолжительный сон только расслабляет).
В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление