Цитаты из книги «Сверхчувствительные люди»

Аюрведические успокаи­вающие травы на основе кунжутного масла для внешнего применения — сильный релаксант, который используется во время стресса.

у большинства СЧЛ тяжелая физическая нагрузка порождает перенапряжение, а не душевный покой.

йога, которая возникла в Индии: тренировка тела с одновременным снижением напряжения. Она состоит из серии поз на растяжку, которые повышают тонус тела и снимают стресс. Практикуя хатха-йогу, вы не только тренируете тело, но и успокаиваете разум, нервную систему. Хорошие инструкторы посоветуют вам мягко выполнять движения и никогда не прилагать усилий, чтобы войти в позу. Китайская гимнастика тайцзицюань, оказывающая успокаивающее воздействие, тоже набирает популярность. Она состоит из медленных и гармоничных движений, взятых из боевых искусств, которые обеспечивают ощущение душевного покоя.

Один из самых простых и недорогих способов исцеления тела и души — это ежедневные спокойные прогулки. Бродя и наслаждаясь природой, вы можете одновременно медитировать. Как уже упоминалось в главе 3, во время таких прогулок важно фокусироваться на текущем моменте.

СЧЛ лучше заниматься несоревновательными видами спорта: совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде или практиковать йогу

Аюрведическая кулинария»17 Амадеи Морнингстар.

Парадоксально, но выведенные из равновесия СЧЛ иногда хотят продолжения того, что усугубляет их состоя­ние. Принимая образ жизни типа А, вы порой получаете настоящее удовольствие от просмотра взбадривающего телешоу или от напряженного вечернего разговора, не задумываясь о том, как это повлияет на ваш сон. Однако когда вы начнете медитировать и вести созерцательный образ жизни, вам подсознательно захочется спокойных занятий.

Чтобы погрузиться в третью и четвертую стадии глубокого сна (именно на этом уровне активируется иммунная система), желательно заниматься медитацией и расслабляющими упражнениями, особенно вечером. Иначе гормоны стресса, выделяемые днем, продолжат вырабатываться и во сне

. По­скольку работа способна вызывать напряжение, отношение к ней — основной фактор, определяющий уровень стресса.

Элейн Эйрон «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» — отличный способ переосмыслить свое детство с позиции чувствительности