Цитаты из книг автора «Татьяна Аптулаева»

схваток Брекстона – Хикса. Врачи называют эти схватки ложными или предвестниковыми. Однако это самые настоящие схватки, только говорят они не о начале родовой деятельности, а о подготовке к ней. Такие схватки проявляются тянущими, иногда спазматическими болями внизу живота. Но в отличие от родовых схваток боль не усиливается, а схватки проходят, когда женщина меняет положение тела, начинает ходить или принимает теплую ванну. Эти схватки нерегулярны, частота их не возрастает, и ощущаются они только в нижней части живота.

Из всех вариантов этой позы лучшей считается с максимально широко разведенными ногами. Это объясняется тем, что чем меньше разведены ноги, тем больше они тормозят раскрытие шейки матки. Широко разведенные колени увеличивают объем таза, помогая раскрытию и продвижению ребенка по родовым путям. В первой фазе родов сидеть во время схваток лучше на мягкой поверхности, так женщине легче и эффективнее расслабить мышцы промежности. Для этого используют большой мяч или пуфик, что снижает нагрузку на позвоночник.

Промежность расслабляется и равномерно растягивается, предупреждая разрывы. В таком положении спина не испытывает напряжения, и потуги проходят легче и быстрее. Таз женщины расширяется, и его емкость значительно увеличивается, что особенно важно, если рождается крупный ребенок.

Роды в положении на корточках С началом родов, а точнее, во время схваток и потуг, женщина сидит на корточках, опираясь на стопы. Плюсы. Ребенок и матка хорошо снабжаются кислородом. Женщина тужится, помогая себе мышцами спины и плечевого пояса. Под тяжестью собственного тела малыш быстрее продвигается по родовым путям – угол наклона таза очень удобен для этого. Про

• Чем сильнее и чаще становятся схватки, тем важнее для женщины умение максимально расслабляться, и вертикальное положение этому способствует. • Вертикальная поза эффективнее защищает ткани от разрывов и снижает вероятность применения такой неприятной процедуры, как рассечение промежности. Женщины, которые могут стоять или сидеть, более активно участвуют в родах и лучше чувствуют процесс.

Для успешного течения родов нужно осознать еще один факт. Обычно человек инстинктивно избегает болевых ощущений, но в родах нужно идти навстречу всем своим ощущениям, принимать их. Для того чтобы полностью погрузиться в них, услышьте свой собственный голос, который вы не будете сдерживать.

Существует прямая связь между раскрытием голосовых путей и раскрытием шейки матки.

Если схватки очень сильные или женщина слишком рано почувствовала потуги, ей требуется другая техника, а именно – прерывистое дыхание. Положите руку на грудь и почувствуйте, как она поднимается и опускается. На вдохе воздух должен заполнять только грудную клетку. • Вдыхайте и выдыхайте быстро через рот с частотой примерно 1 раз в секунду. • Вдыхать нужно тихо, а выдыхать с шумом. Возможны изменения частоты дыхания от 2 раз в секунду до 1

Благодаря глубокому дыханию хорошо переносится фаза раскрытия шейки матки. Совершенствуйтесь в упражнениях на дыхание в последнем триместре. Это поможет вам подготовиться к родам.

– научитесь специальной технике дыхания. Она понадобится вам во второй фазе родов, когда начнутся сильные схватки и потуги; – тренируйте различные позы родов; – если считаете нужным, на последних неделях беременности чаще делайте массаж промежности. Он необходим для увеличения эластичности мышц влагалища, чтобы ребенок легче и проще проходил через родовые пути. (Подробно в части 9 раздел «Массаж».) Тренировка мышц перед родами – гимнастика, ходьба, упражнения Кегеля, упражнения на мяче. Главное – уметь расслаблять мышцы.