Цитаты из книг автора «Татьяна Аптулаева»

И помните, что ваше общее состояние влияет на все тело. То есть общее напряжение ведет к более сильному напряжению шейки матки во время раскрытия, что приводит к сильной боли. И наоборот, чем расслабленнее вы себя чувствуете, тем легче раскрывается шейка матки… На первом этапе родов нужно стремиться к полному расслаблению и не совершать никаких потуг. Сейчас потуги не усилят родовую деятельность, а сделают ее более болезненной. Кроме того, не следует делать напрасных усилий и зря тратить свои силы, которые пригодятся вам во втором периоде. Если вы хотите потужиться, сообщите об этом акушерке, она проверит, нужно ли вам это делать. Если нет, можете просто отдышаться, хотя матка может сильно давить вниз. Не нужно и отстраняться от своих ощущений во время схватки. Наоборот, полностью примите свое состояние, раскройтесь и отдайтесь тому, что происходит с вами и вашим телом. Расслабляйтесь при возникновении боли. Воспринимайте боль как естественное ощущение – и тогда весь процесс родов пройдет легче.

Матка выполняет тяжелую, напряженную работу. Во время маточных сокращений мышцы поглощают кислород. Поскольку наш организм так устроен, что нехватка кислорода вызывает боль, матку необходимо постоянно насыщать кислородом. А это возможно только при глубоком и полном дыхании – это первая причина, чтобы научиться правильному дыханию во время родов. Во-вторых, правильное дыхание во второй фазе родовой деятельности обеспечивает давление диафрагмы на матку, делая потуги эффективными. В свою очередь эффективные потуги помогают ребенку родиться мягко, не травмируя родовые пути матери. В-третьих, глубокое дыхание приводит к снятию мышечного напряжения, то есть помогает лучше расслабляться. В итоге расслабленные мышцы расходуют меньше кислорода, обеспечивая им

Если дышать часто и поверхностно, в ваши легкие и к ребенку поступит меньше кислорода. Поэтому в момент схватки нужно дышать как можно глубже.

• Наклонитесь вперед, облокотитесь на стол или подоконник либо положите верхнюю часть тела на подушку и постарайтесь изменить центр тяжести. В таком положении мышцы живота расслабятся и схватки станут менее болезненными. • Сядьте на большой гимнастический мяч, руками обопритесь о кровать и попробуйте подвигать тазом. Ваши действия помогут ребенку начать движение вперед. • Во время схваток можно стоять, держась за край кровати. • При усилении схваток можно сесть на корточки, держась руками за поручень. Во время первой фазы родов принимайте позы, которые максимально расслабят мышцы живота и промежности, участвующие в родах, и уменьшат болезненность схваток.

Чем спокойнее вы будете, тем легче и быстрее пройдут роды. Поэтому в первой фазе родов перед вами две задачи: правильно дышать и максимально расслабляться.

Когда шейка полностью раскрывается, женщину переводят в родовой зал. Здесь начнется новая фаза родов, во время которой ребенок появится на свет. К этому времени, то есть в разгар родовой деятельности, схватки повторяются каждые 2–3 минуты и длятся 40–60 секунд.

Первая фаза родов – самая длительная по сравнению с последующими периодами. Нельзя сказать с уверенностью, сколько времени будет проходить эта фаза, но совершенно точно она занимает 90 % всего времени родов. При первых родах раскрытие шейки матки может продолжаться до 16–20 часов

Также пора ехать в роддом, если вы наблюдаете следующие признаки: • схватки стали регулярными и появляются каждые 5–10 минут, то есть в час происходит 12–15 схваток; • каждая схватка продолжается около минуты; • схватки не проходят, когда вы меняете положение; • игнорировать схватки уже невозможно – вы чувствуете, что боль распространилась в область поясницы и бедра.

И все время отмечайте на часах с секундной стрелкой продолжительность схватки. Если ритмичность схваток не «просчитывается», примите теплую ванну или душ. После этого схватки обычно становятся более ритмичными.

Постарайтесь перейти на более легкую диетическую пищу, откажитесь от мучных изделий, мясо замените на рыбу, употребляйте больше клетчатки, чтобы легче прошли предродовые очистительные процедуры в организме.