Цитаты из книг автора «Таня ван Эссен»

Регистрация потраченного времени выполняет в общем-то две задачи. Первая из них — сформировать мотивацию к изменениям. Отмечать свое время не так-то легко. Но если вы поставили перед собой цель — устранить закоренелые привычки, то прежде, чем вы начнете вкладывать энергию в изменение своего поведения, постарайтесь прочувствовать, насколько это необходимо. Записывая в течение недели, чем вы занимаетесь, вы, может быть, заметите, что нужно срочно что-то менять. Или, напротив, поймете, что все «в пределах нормы». В таком случае вам ничто не мешает жить и трудиться как раньше. Но если вы тратите впустую больше времени, чем полагали, то — каким бы болезненным ни оказалось это открытие — оно может подтолкнуть вас к тому, чтобы изменить свою жизнь!

Чтобы увидеть реальную картину того, как вы распоряжаетесь своим временем, можно в течение недели отмечать, сколько времени у вас расходуется на работу, на отдых и на «безделье». А затем посмотрите, соответствовали ли действительности ваши представления о том, на что тратятся минуты и часы, необоснованно радужными они были или, наоборот, слишком мрачными. Разумеется, скрупулезный учет времени — не самое веселое занятие, но результат заслуживает приложенных усилий.

Планы, которых вы придерживаетесь, должны быть для вас приемлемы. Даже если задание вам дает кто-то другой, необходимо, чтобы вы понимали всю его важность и старались выполнить его.

слишком легкие цели тоже не стимулируют. Уметь ставить перед собой трудные и при этом достижимые цели — настоящее искусство

Что бы вы ни запланировали, это должно быть реальным, в том числе в заданном временном промежутке. Если ставить перед собой заведомо непосильные задачи, вряд ли вы вообще приступите к их выполнению.

В первую очередь вы сами должны почувствовать, когда работа сделана. В этот момент можно будет расслабиться: что закончено, то закончено.

план достижения долгосрочной цели — это логическая цепочка задач с дедлайном для каждой из них

Как вы видите, все задачи следуют друг за другом в логическом порядке: каждая последующая предполагает, что предыдущая уже выполнена.

Представьте, что ваше «чудо» выглядит так: у вас появилось «вдохновение» и «желание работать». Поэтому вы сразу же, как только слышите будильник, поднимаетесь с постели и приходите на работу в прекрасном расположении духа. Выпив кофе, вы без промедления приступаете к планированию дня и с радостью беретесь за первое дело в списке.

Мысленно представив идеальное движение, гораздо легче его повторить в действительности