Цитаты из книги «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

Отдых, дающий возможность снять стресс и тревогу, необходим для психического здоровья.

Юмор и абсурд помогают сменить вектор мыслей.

Контролируйте свои мысли, не дайте тревоге навязать вам идеи, найдите свои возможности.

Загвоздка в том, что тревога порождает тревожные ответы.

Мысли в нашей голове не имеют отношения к реальности, однако умеют казаться настоящими.

Для нормальной работы мозгу нужны самые базовые вещи: физкультура.

Шаг 5. Чтобы разобрать гору, или сделать «мух» из «слона», нужны время, силы, терпение и упорство. Тогда вы обязательно справитесь с задачей.

Шаг 1. Теперь, когда у вас есть список проблем, разделите их на части. Настоящая гора — не единый кусок камня. Она состоит из разных пород, как и гора тревожных мыслей. Рассмотрите ее и разглядите отдельные элементы.

Откройте записную книжку и ответьте себе на следующие вопросы: Что бы вы делали иначе, если бы вас не сдерживала тревога?

Человеческий мозг заточен на поиск проблем. Он занят этим сотни тысяч лет и достиг невероятных высот. Причем он не только ищет проблемы, но и находит их и начинает беспокоиться. Психологи называют этот процесс и привычку склонностью к негативному мышлению. В начале истории человечества это было полезной привычкой, отчасти это верно и сейчас. Ради безопасности и выживания необходимо быть готовым к возможной опасности. Однако в состоянии тревоги негативное мышление слишком сильно. И нужно научить свой мозг справляться с этой привычкой.