Цитаты из книги «Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире»

Если каждый день энергично справляться с небольшими делами, они перестанут тяготить. При этом вы научитесь сдерживать раздражение, а это означает, что зоны мозга, отвечающие за мышление, начали преобладать над участками, отвечающими за эмоции. Теперь можно браться за решение более сложных задач.

Утренняя разминка, включающая нагрузку на первичные функции мозга, – это отличный способ разбудить зоны, отвечающие за мышление.

При ходьбе основная нагрузка приходится на ноги, но задействовано и все тело целиком, поэтому кровоснабжение всех отделов головного мозга улучшается. Это одна из причин повышения интеллектуальных способностей после прогулки.

попробуйте проснуться пораньше и выполнить пару вещей из этого списка: ♦ прогулка или другие легкие физические нагрузки; ♦ уборка в комнате; ♦ готовка; ♦ уход за растениями; ♦ простой диалог с кем-нибудь (приветствие, обмен парой реплик); ♦ чтение вслух (если возможно, минимум 10 минут).

Давайте выделим главные пункты: ♦ Начать улучшать мозг лучше всего с развития функций лобных долей. ♦ При развитии лобных долей помните, что их укрепление важнее, чем освоение каких-либо техник. ♦ Занятие домашними делами и решение разных мелких проблем – это отличная тренировка для повышения выносливости лобных долей.

Когда собираетесь создать что-то новое, заранее решите, для кого это может быть полезно, а не для чего.

Я проводил исследование, сколько слов в день нужно произносить, чтобы улучшить разговорные навыки, и пришел к выводу, что одна тысяча слов – это минимум. Если зачитывать газетные статьи, то вы уже произнесете около половины этого количества.

К вечеру устают лобные доли, отвечающие за мышление, и верх берут эмоции, а в таком состоянии трудно разговаривать спокойно.

Например, просмотрите перед сном материалы, над которыми нужно работать завтра, и немного о них поразмышляйте. Проснувшись утром, вы обнаружите, что ваши мысли упорядочились. Можно использовать этот эффект и для общего развития: читать книги, учить новые слова и так далее. Или вести дневник.

Когда у вас мало времени на решение какой-то задачи, вы можете подумать, что справились бы лучше за большее время. Однако если бы вас не ограничили, то было бы гораздо сложнее выстроить рабочий процесс, а задача только бы усложнилась. К тому же нельзя забывать, что в таком режиме производительность мозга не повышается.