Цитаты из книг автора «Сьюзен Стиффелман»

Теперь ответьте на следующие вопросы, обращая особое внимание на применимые к вам. Не торопитесь – иногда нужно немного времени, чтобы распознать правду под первой, автоматической реакцией на происходящее.

ПРИСТУПАЕМ К ТУШЕНИЮ ПОЖАРА Было бы неплохо научить этому упражнению детей, которые часто возбуждаются, злятся и выходят из себя. Оно поможет им вырваться из замкнутого круга неприятных мыслей. Попросите ребенка сесть или лечь и скажите: «Закрой глаза и представь себе, что ты находишься в крохотном самолетике, который летает над твоим телом. Он следит за участками напряжения, как пожарный самолет высматривает очаги возгорания в лесу. Может быть, ты чувствуешь тяжесть в животе или давление в груди. Или же потеют ладони, или напрягается шея. Обрати внимание на эти ощущения, и пусть твое воображение покрывает эту часть тела «водой расслабления». Тогда в ней погаснет пожар напряжения или тяжести. Когда ты мысленно заливаешь те участки, где ощущается груз, обрати внимание, как его сменяет прекрасное чувство утихомиривания и радости».

Когда детей учат осознанности, им приводят такой пример. Сосуд наполняют водой и песком, закрывают крышкой, а потом дают ребенку взболтать его, устроить внутри «шторм». Когда все потом успокаивается, ребенок видит, что песок на дне, а вода снова стала прозрачной. То же самое происходит у нас в голове. Если мы спокойно посидим несколько мгновений, то шторм наших мыслей утихнет и мы сможем размышлять и действовать более сознательно.

Научите ребенка так, чтобы он понял: несмотря на наши собственные предпочтения, жизнь не всегда складывается, как запланировано, и это нормально. Что он видит, когда вы опаздываете на самолет? Вы ищете, кого бы обвинить в случившемся? Как вы реагируете, когда механик говорит, что вашей машине требуется капитальный ремонт? Вы изрыгаете проклятья и топаете ногами? Покажите ребенку, что вы принимаете вещи такими, какие они есть, даже если случается нечто неожиданное. Пусть он услышит, как вы спрашиваете: «Будет ли это иметь значение через пять лет – или даже через два дня»? Когда ваши дети понимают, что вы спокойно воспринимаете ямы на дороге, в широком смысле слова, то и они привыкнут делать то же самое. Но если вы уверены, что ситуация должна развиваться точно по вашему сценарию, то неизбежно испытаете чувство беспомощности. А это ведет к стрессу.

Как было бы здорово, если бы мы объяснили детям, что счастье – это внутренняя работа!

Если в доме доброжелательная и светлая атмосфера, если мы привили детям чувство предназначения, научили помогать нуждающимся и внимательно относиться к своим и чужим нуждам, то можно сказать, что мы обеспечили детей необходимыми ингредиентами для хорошей и благополучной жизни.

Научите детей понимать разницу между бесконечными капризными требованиями и истинной неободимостью. Слышать, что говорит сердце, – это бесценный дар. Смысл в том, чтобы не класть все яйца в одну корзину: «Когда-нибудь я буду счастлив, если, и только если…» Сам путь уже является целью, даже если он направлен к высоким горизонтам. Нам нужно не только добраться до звезд, но и получить удовольствие от путешествия.

песок на дне, а вода снова стала прозрачной. То же самое происходит у нас в голове. Если мы спокойно посидим несколько мгновений, то шторм наших мыслей утихнет и мы сможем размышлять и действовать более сознательно.

Необходимо научить ребенка успокаиваться и принимать настоящий момент, управлять своими эмоциями и порывами. Все это навыки необходимы человеку любого возраста, чтобы вести благополучную и счастливую жизнь.

Научите ребенка так, чтобы он понял: несмотря на наши собственные предпочтения, жизнь не всегда складывается, как запланировано, и это нормально