Цитаты из книг автора «Сьюзен Стиффелман»

Новорожденный начинает формировать привязанность через близость, связь с нами посредством запахов, прикосновений и звуков голоса. Примерно в два года малыш хочет быть похожим на нас – это стадия схожести, которая очень важна для развития речи. Далее следует стадия принадлежности, или общности, когда трехлетний ребенок сталкивает брата или сестру с маминых коленей и ревниво заявляет: «Моя мамочка!» Когда он достигает возраста примерно четырех лет, то мы укрепляем привязанность, когда признаем и отмечаем его уникальность. Это стадия значимости. Отношения становятся более близкими к пяти годам, с наступлением стадии любви, когда ребенок отдает нам свое маленькое сердечко.

Другими словами, поверхностная связь с целым миром не позволяет человеку создать тесные отношения с близкими людьми – и в том числе с самим собой.

ШАГ 1. Успокойтесь. Настройтесь на то, что происходит: ваш младший требует макароны с маслом, а дочь отказывается выключить телевизор. Просто осознайте свои внутренние ощущения. ШАГ 2. Если вас обуревают мысли, усугубляющие расстройство, то спросите себя: «Чей голос звучит у меня в голове? Матери или отца? Строгого учителя?» ШАГ 3. Не избавляйтесь от этого голоса, а подружитесь с ним, согласитесь с его добрыми намерениями. Какую цель он преследует? От чего пытается вас избавить или что хочет показать? Возможно,

Подумайте о своих ценных качествах: доброта, великодушие, чувство юмора. Переберите все, что вам в себе нравится. Если вы переживаете трудное время, то попросите друзей перечислить пять черт, которые они в вас ценят.

Последний шаг – это создание мысленного убежища или храма, где вы могли бы скрыться во время стресса или неурядиц. Вспомните особое место, где вы чувствовали мир и покой, где время остановилось и вы ощутили удовлетворение и расслабление. Мысленно посетите это место на пятнадцать минут безделья.

Представьте, что они – это маленькие тявкающие собачки. А вы – огромный слон, который тяжело ступает по улице, пока безвредные щеночки скачут и лают.

Сделайте перерыв на пятнадцать минут и найдите место, где вас никто не потревожит.

Когда вы настроитесь на то, что приносит вам ощущение покоя или радости, обратите на это внимание. Добивайтесь этого чувства. Дарите ему цветы. Пишите любовные письма. Оно находится в глубине вашей личности, словно жена, муж, партнер, мать, отец вашей истинной сущности. Это словно ваш ребенок, который хочет заботы и любви. Ему нужно ваше время и внимание. Вкладывайтесь в то, что окупится многократно и значительнее вашего внешнего проявления и роли, которую вы играете. Бросьте якорь, который свяжет вас с внутренней личностью. Сделайте это прежде, чем погрузитесь в пучину повседневных дел. Вы будете довольны

Но я поняла: то прекрасное ощущение внутри – это секретная пряность, которая подчеркивает весь мир вокруг нас. Когда сосредоточиваешься на духе, то чувствуешь себя намного лучше и приближаешься к самой своей сути. Я только удивляюсь, что уделяю так мало времени тому, что придает столько радости и покоя.

Мы сами себя обкрадываем, когда начинаем день без обращения к своему стержню даже на мгновение.