Цитаты из книг автора «Светлана Сорока»

Правильное дыхание считается брюшным, а не грудным, как мы привыкли. Поэкспериментируйте, это довольно интересно, да и результат благодарный организм выдает быстро: приходит спокойствие и умиротворение, а давление нормализуется само собой.

при вдохе активируется симпатическая система, которая не такая уж и симпатичная, так как отвечает за стресс, а его в нашей жизни и так хватает. При выдохе, наоборот, активируется парасимпатическая, которая отвечает за расслабление, успокоение и дзен-состояние.

курильщик, вдыхая и выдыхая дым, практикует то, что называется в духовных практиках пранаямой. Он наслаждается процессом, а не табачным дымом

позволяет ему осознать на некоторое время процесс дыхания

Решите, что полезного вы сделаете для себя любимого в эти несколько минут

самомассаж рук и особенно пальцев

какое-нибудь хобби, до которого раньше руки не доходили. Я снова принялась за вязание.

бросая курить, стала заниматься скандинавской ходьбой

перенести фокус внимания с краткосрочной на долгосрочную цель

Иногда я представляла чаши весов, на одной из которых находилось мое желание закурить, а на другой – желание быть здоровой, красивой, свободной.