Цитаты из книг автора «Светлана Шигорина»

всегда рекомендую начать с выписывания слов-паразитов, которые вы часто употребляете в повседневной жизни. «Ужасно, мне плохо, нет сил, аж, кошмар» и т.д. Все те слова, что могут привести к неправильному мышлению. После того, как выпишите все слова, перечеркните их красным цветом и повесьте листок на видное место. Пообещайте, что не будете употреблять их даже наедине с собой и тем более в разговорах с близкими. Соблюдая гигиену речи, вы начнете замечать, как улучшается самочувствие.

Вы можете расслабляться с помощью дыхательных упражнений. Наиболее популярный метод – 7/11. Когда вы делаете вдох на счет 7, а выдох на счет 11. И всегда, когда нервничаете, следите, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха

Пару раз в неделю я советую делать йогу-нидру. Это медитативная практика, которую

Одна совершенно секретная таблетка от страха» и называется расслабление через напряжение

видео уроках Николая Перова на Ю-тубе. Там же можно найти форму ведения такого дневника

«С каждым днем я чувствую себя все лучше». А перед тем, как заснуть, говорю фразу: «Завтра я проснусь с отличным настроением и в хорошем самочувствии».

Курпатова «Одна совершенно секретная таблетка от страха» и называется расслабление через напряжение. Я

Шишонину или любое приложение на растяжку, установленное в вашем мобильном телефоне. Если совсем нет времени на гимнастику, можно перед сн

Помните, что навыки формируются через 21 день, поэтому отбросьте лень и действуйте.

я уже делала пятиминутный комплекс «Приветствие солнцу». Утренние практики йоги стали моей полезной ежедневной привычкой. За упражнением последовал контрастный душ, легкий завтрак и горячий сладкий чай.