Цитаты из книги «Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью»

это значит, что причина Ваших лишних килограммов – именно он. И даже если от него Вам становится легче, в определённый момент одно только его употребление может испортить Вам настроение.

Если продукт несколько раз оказался в «чёрном» списке, постарайтесь от него воздерживаться.

Например, ради удовольствия Вы бы не стали есть чипсы с луком, но, когда очень устали, съели целую пачку. Вместе с тем отдохнуть и восполнить силы Вам прекрасно помогает крепкий чай с лимоном. Поэтому в следующий раз, когда Вы устанете, постарайтесь отказаться от жирных чипсов и ограничиться чаем. И так далее, это лишь один пример.

И похудение, как и здоровье в целом, тоже не должно быть самоцелью.

Наоборот, мы едим для того, чтобы иметь возможность жить интересно, активно, творчески, чтобы делать мир вокруг себя краше и увеличивать в нём количество добра. Здоровое тело ни в коем случае не должно быть самоцелью! Это лишь инструмент, с помощью которого Вы сможете решать многие стоящие перед Вами задачи.

Основой питания должны быть молочные и кисломолочные продукты, рыба и нежирное мясо, хлеб, крупяные изделия, фрукты, овощи, зелень. Следует максимально уменьшить потребление сахара, соли и совсем исключить из рациона «пустые» калории – торты, пирожные, а также сладкие газированные напитки, чипсы и колбасы (это не еда, а «яды»!).

Они принимают пищу для восполнения энергии, а удовольствие, отдых и релаксацию получают другими способами.

отвлечься другими делами (самый эффективный способ!);

почистить зубы – этот ритуал прекрасно борется с повышенным аппетитом;

выпить стакан воды – иногда организм принимает жажду за голод;