Цитаты из книг автора «Светлана Патрушева»

Прежде чем читать дальше, подумайте о своих устойчивых «негативных» эмоциональных состояниях в последнее время. Вспомните, откуда взялось чувство тревожности или раздражительности. Если они не возникли по объективному поводу, то стоит вспомнить травмирующее событие.

Глава 4. Прием у психолога – капитальный ремонт

наша эмоциональная часть похожа на ребенка, который верит в чудеса.

Поскольку мы часть природы, любые практики, связанные со стихиями, помогают саморегуляции.

Шаг четвертый – освободиться от следов пережитого. В русской традиции субботняя баня была не только способом помыться физически, но и возможностью очистить душу.

• Я разрешаю себе замечать агрессию и неуважение, направленные в мою сторону. • Я разрешаю себе защищаться любым посильным, комфортным и безопасным для меня способом. • Я разрешаю себе не заботиться о человеке, не стараться его понять и простить на этапе активной защиты. • У меня есть право прекратить любое общение, которое мне не нравится и где я не чувствую уважения. Независимо от степени родства, статуса и прошлых заслуг. Я понимаю, что это может разрушить связь с человеком, но я также понимаю, что в отношениях, где нет уважения ко мне, я оставаться не хочу.

именно у людей с подавленной агрессией часто бывают аутоиммунные заболевания и аллергические реакции.

Когда я выходила на сцену перед незнакомыми людьми, то очень волновалась и боялась. Затем набирала воздуха в грудь и выдавала: «Друзья, я волнуюсь, и мне страшно петь перед людьми, которых я не знаю. Давайте познакомимся? Как вас зовут? А чем вы занимаетесь? Как ваше настроение?» Через некоторое время я настраивалась на аудиторию, понимала, что здесь «свои», и между нами появлялась искренность.

Шаг третий – сделать свои эмоции законными в мире людей. Найти способ выражения, уместный для ситуации.

Шаг второй – понять эмоцию. Причину и цель ее возникновения.