Цитаты из книг автора «Светлана Крючкова»

Отсутствие здоровой самоценности приводит к искаженной интерпретации поведения и намерений других людей. Чем меньше самоценность, тем больше негативных эмоциональных реакций человек испытывает в отношениях с окружающими. И тем больше зависимость от того, что скажут или подумают люди, тем больше опора на мнение других людей.

«Здоровье» (целостность, прочность) психологических границ определяется тем, насколько мы не подвержены влиянию окружающих, насколько мы умеем сохранять себя, свое настроение, эмоциональное состояние при взаимодействии с другими людьми.

Агрессия не помогает в решении вопросов, помогают конкретные действия и спокойное объяснение своей позиции.

Взрослый по Берну – это «состояние Я, направленное на объективную оценку реальности». Взрослый свободен от эмоций и оперирует фактами. Он объективен и непредвзят. Спокойно анализирует, взвешивает, выбирает наиболее выгодный вариант. Ведущее слово – «целесообразно». Мы находимся в эго-состоянии Взрослого, когда безэмоционально слушаем, собираем информацию, рассматриваем варианты. Эго-состояние Взрослого – это иерархически равная, уважающая позиция: никто из нас не лучше и не хуже, мы разные и ценны каждый сам по себе.

Как я уже говорила ранее, энергия, необходимая для защиты границ, вырабатывается у нас в любом случае, независимо от того, чувствуем мы нарушение или нет. Она ждет, чтобы мы употребили ее по назначению, т. е. на защиту границ. Сделать это можно единственным способом – обратиться к тому, кто нарушил. Если мы этого не сделали, то она подавляется и накапливается в организме. Потом, когда ее накопится много, – либо срыв, либо депрессия, либо психосоматика (болезнь тела). Любые другие способы избавиться от этой энергии (например, накричать на ребенка вместо того, чтобы высказать все обидчику-мужу) – не работают. Они только помогают снять напряжение, немного сбросить энергию, но не освобождают от подавленных чувств.

Событие – Вывод о себе и о своих границах – Действие по предотвращению повтора этого события (ремонт границ).

Люди с завышенной самооценкой. Могут нарушать, понимая, что нарушают, и оставаясь при этом равнодушными. Завышенная самооценка – это сильно замаскированная заниженная. Человек внутри чувствует себя недостаточно хорошим, хуже других. Он фиксирован на том, что думают о нем другие люди и на том, чтобы видеть в их глазах восхищение его качествами или внешностью. Поэтому цель нарушений – использовать других людей, чтобы почувствовать себя умнее, сильнее, важнее и т. д. Или самоутвердиться за счет других, показав себя в более выгодном свете.

Манипуляция чувством вины. Часто используется в связке с обидой. Смысл – «почувствуй свою вину и искупи ее, чтобы мне стало хорошо». Иногда эта манипуляция используется как способ отомстить – обвинить человека в том, что уже случилось и нельзя исправить, чтобы он мучился чувством вины.

Наличие четких договоренностей облегчает взаимодействие и создает чувство стабильности. Соблюдение границ договоренностей демонстрирует уважение, важность, надежность, формирует взаимное доверие.

Для развития нужно обязательно выйти из зоны комфорта. Новые навыки не приобретутся в старых условиях. Чтобы жить по-другому, нужно делать другие действия, а чтобы их делать, нужна мотивация. Когда все падает само с неба – нет мотивации осваивать новые навыки. Когда три раза в неделю идут дожди, вам не нужно думать, как провести воду и сделать автоматическую поливку. Для развития нужны сложности. Зона развития начинается с препятствий, сложностей и преград. Сначала небольших, потом больше и сложнее. И воспитывать навык нести ответственность нужно с детства. Потому что, когда человек вырос, то проблемы и задачи перед ним начнутся взрослые, а он, оказывается, еще первый класс жизни не закончил.