Цитаты из книги «Беспокойный человек»

Если двадцать минут назад все было в порядке и объективно ничего не изменилось, почему мы позволяем этой мысли диктовать нам состояние

Если думаете, что это глупое упражнение, — опишите, что чувствуете, когда тратите время впустую. Просто фокусируйтесь на потоке мыслей и следуйте туда, куда он приведет. ИГРА С ВРЕМЕННЫМИ РАМКАМИ

Как минимум, это замедлит бег мыслей и позволит взглянуть на ситуацию со стороны. Затем вы можете прочитать то, что написали, и оценить ситуацию более объективно, а это, в свою очередь, вызовет поток новых размышлений.

В этом помогает техника их записи — она дает ту ясность, которой мы не можем достигнуть, просто обдумывая.

Смысл в том, что нам все более комфортно задавать себе вопросы о самочувствии, и мы уже не так боимся ответа.

проверить: сохранились ли у нас те же тревожные мысли и эмоции. Проверка не должна выходить за рамки ежедневного процесса, к которому мы ее привязали.

Во-вторых, поддерживая таким образом контакт со своим внутренним «я», вы разовьете способность уделять внимание трудным мыслям или отпускать их, а также справляться с болезненными эмоциями, требующими немедленной реакции.

В-третьих, со временем ежедневные проверки помогут понять: смотреть в лицо своим чувствам не так страшно, как казалось.

Что касается профессиональной жизни, там прогресс выглядит точно так же. Мы можем найти новое место работы, получить другую должность или повышение, но в основном находимся на плато. Не в смысле: «О нет, моя карьера вышла на плато!» — а просто каждый день, засучив рукава, выполняем дело. Мы не забываем о целях, но большую часть времени медленно делаем свою работу.

Жизнь продолжается, вскоре нам уже нужна новая цель, и на пути к ней мы также должны заставить себя предпринять иногда трудоемкие, порой скучные, но всегда необходимые шаги.