Мини-привычки повышают самоэффективность
Самоэффективность — термин, который редко попадается на глаза, пока вы не начнете читать труды, посвященные поведению. Самоэффективность — вера в свои способности и достижение успеха с их помощью. Согласно двухгодичному исследованию, проводившемуся методом случайной выборки, выяснилось, что самоэффективность серьезно влияет на приобщение к регулярным физическим упражнениям и поддержание этой привычки25. Это касается как людей, которые хотят заниматься, так и тех, кто вынужден заниматься физкультурой