Когда я продолжал ставить каждый день мини-целью одно отжимание, мой мозг не противился. Но как только я подумал всего лишь о десятиминутной тренировке, мозг заявил: «Ну уж нет! Поиграйте-ка в видеоигру, молодой человек. Вы наказаны». Я спросил: «Но могу я хотя бы постелить коврик для упражнений?» Мозг ответил: «Это — можешь». Вы знаете, чем все кончилось.
Если вы захотите когда-нибудь сделать что-то сверх установленного минимума, просто продолжайте использовать стратегию маленьких шажков (при необходимости). Но не прибегайте к ней постоянно, чтобы не подвергать опасности долгосрочный успех ради краткосрочной выгоды. Напомню: если задание, которое вы себе ставите, выглядит небольшим и на бумаге, и в вашем уме, то все в порядке.