Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Мозг запрограммирован на сопротивление переменам, но в основном это сопротивление связано с двумя моментами. Сопротивление перед действием

ничто не мотивирует и не вдохновляет больше, чем осознание, что вы уже действуете. Сложим все вместе и получим уравнение: Один маленький шаг + желаемое поведение = высокая вероятность дальнейших шагов

Микалко М. Игры для разума. — СПб.: Питер, 2007.

Избавляться от одной ненужной вещи каждый день?

Оценка результатов недели: вы чувствуете утомление? Насколько легко было каждый день выполнять поставленную задачу? Что победило — сопротивление новому или жажда обрести хорошую привычку?

привычек в течение одной недели. Затем вы оцениваете достигнутый результат и сможете выбрать план, рассчитанный на более длительный период.

Гибкий план на неделю (рекомендуемый вариант) Следуя этому плану, вы будете развивать одну привычку и пользоваться системой мини-при

Обратите внимание: на все мини-привычки не следует тратить больше десяти минут в день (если вы не захотите добавить дополнительные подходы). Именно поэтому система мини-привычек не зависит от вашего графика. У всех есть десять минут, которые можно выделить для чего-то по-настоящему важного.

После выполнения своего микрообязательства вы полностью свободны и вольны делать что хотите. Никакого чувства вины, никакого гнета тяжких целей — вы осваиваете новое поведение и приобретаете полезные привычки. Кроме того, сам процесс увлекателен, а это подтвержденная наукой польза!

Самоэффективность — термин, который редко попадается на глаза, пока вы не начнете читать труды, посвященные поведению. Самоэффективность — вера в свои способности и достижение успеха с их помощью