Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Главная причина расширить требования — осознание, что день за днем вы осуществляете только базовое действие, не прибегая к дополнительным подходам. Но на вашем месте я дал бы себе еще месяц, прежде чем прибегнуть к этому средству.

постепенное повышение требований

Мини-привычки — это ваш способ сказать: «Нет, знаете что? Тренироваться — совсем не трудно. Это легко. Я собираюсь взять и сделать свое единственное утреннее отжимание прямо сейчас, и это правда легко. Настолько легко, что я могу делать это каждый день. И буду делать».

Забудьте неудачные попытки себя мотивировать, забудьте о сражениях с силой воли. Планка установлена так низко, что у вас нет возможности проиграть.

Надо было всего лишь напомнить себе, что обязательный минимум все еще составляет две страницы.

Перегорание — истощение силы воли происходит, когда человек слишком долго вынуждает себя делать слишком много.

Предлагайте ему все меньшие и меньшие задачи, пока не почувствуете, что сопротивление ослабло.

Стремитесь к спокойному состоянию сознания и доверяйте процес

Начало — самое сложное, и в первый момент, и в первые дни построения привычки. Сразу вы не заметите особых результатов. После тяжелой тренировки вымотаетесь, но, взглянув в зеркало, увидите, что внешних изменений пока нет. Т

Мини-привычки — простой трюк для вашего сознания, но также это и жизненная философия. Она ставит во главу угла — перед мотивацией — начало действий и само действие и утверждает, что маленькие шаги оборачиваются большим прогрессом.