Цитаты из книг автора «Стивен Гайз»

Дела, которые хороши для нас и полезны (поесть сырой брокколи, пробежать тринадцать километров и после съесть еще больше сырой брокколи), не относятся к тем, на которые легко себя мотивировать

Чтобы поступок стал привычкой, вы можете использовать два мощных инструмента — мотивацию и силу воли

Испытуемые с поврежденными лобными долями не могли не подражать экспериментатору (даже когда их специально просили не подражать). Кажется, что они теряли способность отвергать решения своего подсознательного мозга.

Это сознательная часть вашего мозга, именно ее вы воспринимаете как свое «я». Проблема в том, что она может легко вымотать вас — скорее всего, как раз из-за того, что так сильна

Как только вы успешно разовьете новые здоровые привычки, все становится проще

Однако мозг будет сопротивляться изменениям, пока постепенно не начнет получать за них «награду». Таким образом, повторение и награда — это два ключика к упрочению изменений

Чтобы достичь цели по созданию привычек, необходимо изменить мозг посредством повторяемости действий.

По моему опыту, первый признак того, что привычка стала формироваться, — падающее сопротивление, от чего возникают замечательные ощущения

Но огромная разница между временны́ми промежутками — от 18 до 254 дней — ясно показала, что в сроках укоренения привычки существует колоссальный разброс.

Среднее время, потребовавшееся для возникновения привычки , — 66 дней.