Вводите для себя наказания и ограничения, которые начнут действие, если вы пойдете на поводу у плохой привычки. В качестве наказания нельзя выбирать лишение чего-либо, лучше совершайте какое-то неприятное действие. Например, выполните серию отжиманий или приседаний. Если за привычкой будет следовать ощущение несчастья, мозг быстро от нее откажется.