Цитаты из книг автора «Стив Питерс»

Ключевые моменты главы Развивайте навыки преодоления стресса.

человека. Аналогия – пойманная обезьянка

Некоторые конструктивные способы рассеивания хронического стресса • Просить помощи у подходящего

Некоторые полезные Автопилоты для замены этой Кикиморы приведены ниже: • Не позволять пустому беспокойству брать верх, поскольку это бесполезное и выматывающее чувство.

В качестве простого правила буравчика на случай, когда у вас есть проблема, порождающая стресс, разбейте область решения на три части: 1. Ваше собственное восприятие проблемы и отношение к ней.2. Обстоятельства и условия, создающие проблему.3. Другие люди, имеющие отношение к проблеме. Рассматривая эти области по отдельности, вы сможете найти в первую очередь ряд причин возникновения стресса, а потом и решение, как его устранить.

В качестве простого правила буравчика на случай, когда у вас есть проблема, порождающая стресс, разбейте область решения на три части: Ра

Ключевая мысль Запишите проблемы на листке бумаги и не пытайтесь справиться с ними «в уме»

• Тревожность и беспокойство без видимой причины. • Тревожность и беспокойство по незначительным причинам.• Неспособность полностью расслабиться.• Параноидальные идеи.• Ощущение, что все дела являются неотложными и обязательными.• Плаксивость или депрессия.• Трудности на работе и в общении с друзьями.• Незначительные задачи превращаются в большие проблемы. • Нарушение сна.

Наиболее распространенные симптомы хронического стресса следующие: • Постоянное ощущение усталости.• Вспыльчивость. • Нежелание шутить и воспринимать юмор.

внимательно посмотреть внутрь себя, чтобы найти решение