Цитаты из книг автора «Стив Питерс»

Упражнение Время для развития Что такое «время для развития» и зачем оно нужно Если говорить просто, то «время для развития» – это специально выделенное время, которое посвящено осмыслению того, как вы управляете собой. Модель Шимпанзе – Человек – Компьютер принесет пользу, если вы потратите некоторое время на ее обдумывание ради последующего применения. Полезно выделять себе регулярно такое время и ввести это в привычку. Стоит выбрать определенное время дня, специально посвященное развивающим размышлениям, тогда такие размышления станут регулярными. Желательно, чтобы проводить эти сеансы было необременительно, иначе ваш Шимпанзе не согласится с вами и вы не будете этим заниматься! Таким образом, установив длительность сеанса раздумий в 10 минут, вы будете иметь больше шансов выработать привычку, чем запланировав несбыточный 1 час. Попытайтесь уделять своему развитию 10 минут в день. В такой тайм-аут Человек просматривает содержимое Компьютера и модифицирует его. Как мы увидим в следующих главах, это очень полезно для управления вашим Шимпанзе. Что надо делать Выполняя это упражнение, следует оглянуться на прошедшие 24 часа и обдумать, как вы распорядились ими. Ведите дневник и записывайте всего одну-две строки ежедневно – это поможет вам понять, как улучшить образ своих действий и мыслей. Кроме того, самоанализ поможет вам проработать аспекты, обсуждаемые в этой книге. Пример Вот рекомендации для нескольких первых сеансов. Учитесь распознавать, когда ваш Шимпанзе берет вас в заложники за счет мыслей и чувств, которые вы не хотите иметь, или действий, которые вы не желаете совершать. Таким образом вы научитесь различать самого себя и своего Шимпанзе, а также определять, кто контролирует ситуацию в каждый момент времени. Это поможет вам ясно осознать, что в вашей голове действуют как бы два мозга, и только один из них – вы сам.

Когда вы сделаете это, полезно выполнить одно упражнение – заполнить три столбца на листке бумаги. В первом столбце запишите положительные качества Шимпанзе и Человека другой личности. Во втором запишите все «не очень хорошие» моменты, которые не слишком вас беспокоят. Обратите, пожалуйста, внимание на то, что я сказал «которые не слишком вас беспокоят», а не «которые, по вашему мнению, вы можете в нем изменить»

Вот примеры аспектов первых четырех планетных систем, на которые стоит обратить внимание: • Признавать своего Шимпанзе, заботиться о нем и управлять им. • Знать потребности Человека и развивать его. • Иметь работающий на полную мощность Компьютер с Автопилотами, без Кикимор, со сдерживаемыми Домовыми и продуманным Камнем жизни. • Иметь полноценную стаю. • Наладить эффективные коммуникации. • Найти дружественные джунгли для своего Шимпанзе. • Видеть перспективу Реального мира. • Научиться справляться с внезапным и хроническим стрессом.

Мечта: чтобы тот, кого вы любите, полюбил вас Цели, поддерживающие мечту: • Узнать, что радует этого человека (и делать это!). • Спросить, что огорчает этого человека (и избегать этого). • Приветствовать его искренней улыбкой. • Быть радостным и вдохновляющим. • Говорить ему, что вы в нем цените. • Уважать его пространство и его самого.

Профессиональные и личные отношения

Нереалистичная оценка того, что может быть достигнуто в этих двух областях ее жизни. • Не может достичь хорошего баланса. • Не просит помощи у подходящих людей. • Не может принять того, что есть возможность компромисса между двумя сферами. • На самом деле она со всем справляется, но не признает этого, поскольку ее Человек или Шимпанзе слишком обременены чувством вины

Вспыльчивость. • Нежелание шутить и воспринимать юмор. • Тревожность и беспокойство без видимой причины. • Тревожность и беспокойство по незначительным причинам. • Неспособность полностью расслабиться. • Параноидальные идеи. • Ощущение, что все дела являются неотложными и обязательными. • Плаксивость или депрессия. • Трудности на работе и в общении с друзьями. • Незначительные задачи превращаются в большие проблемы. • Нарушение сна.

Периодическое ощущение незащищенности нормально для Шимпанзе, поэтому следует ожидать этого, принимать это и спокойно преодолевать

Научиться принимать тот факт, что вы живой человек с его изъянами и недостатками, – невероятное облегчение. Принятие этого факта означает, что ошибки и промахи допустимы. И следует научиться смеяться над собой, когда вы делаете что-то нелепое или когда говорите что-то невпопад, – это привилегия Человека.

Поспешное формирование мнения Шимпанзе быстро делает выводы, не дожидаясь поступления всей информации. Он формирует мнение, основываясь на чувствах и впечатлениях, и затем фиксируется на этом мнении. После этого он ищет свидетельства в пользу сложившегося мнения, чтобы доказать свою правоту. Действуя таким образом, он обычно извращает факты, чтобы они соответствовали его позиции. А если кто-то подвергает это мнение сомнению, Шимпанзе ведет себя необоснованно и иррационально.