Цитаты из книги «Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера»

поднять флаг дружелюбия («Похоже, я не помогаю решить этот вопрос»). Или сделайте движение вперед, ласково прикоснитесь к партнеру и скажите: «Извини, я только ухудшаю ситуацию» или «Я люблю тебя, и мне не стоило начинать разговор обо всех этих вещах». ). Пользуйтесь не только теми приемами, которые работают для вас, но и теми, которые работают для вашего партнера!

Заранее договоритесь, что один из вас постарается прекратить перебранку и изменить направление беседы. При этом важно условиться об этом именно заблаговременно, чтобы каждый взял на себя ответственность за эти изменения, а не рассчитывал на другого. Когда начнете ссориться, обратите внимание, как вы разговариваете друг с другом. Если обнаружите, что раздраженно препираетесь о том, кто, что и когда сказал, или один обвиняет другого в том, что он всегда был таким занудой и за все эти годы совершенно не изменился и тому подобное, значит, вы втянулись в пустую перебранку. Пора остановиться. Теперь попробуйте изменить ситуацию. Например, можете

От всего, что вы наговорите в этой ситуации, все равно придется отказаться позднее, когда станет ясно, что ваши амигдалы наломали дров и теперь нужно с этим разбираться. Именно поэтому я предлагаю вам попробовать переключить партнера на дружелюбное общение, убедив, что ему ничего не угрожает. Если сможете это сделать, вы остановите ссору.

в пылу ссоры, и используете для коммуникации всего один жест. Это может произойти даже во время выяснения отношений. Иногда, когда вы явно зашли в тупик, самое эффективное, что вы можете сделать, это просто… замолчать.

Один из лучших способов избежать ссоры (особенно в условиях нарастающего стресса) — быстро поднять флаг дружелюбия. Это может быть чей угодно жест, ваш или партнера, что на самом деле неважно. Главное, чтобы кто-то сделал первый шаг. . Благодаря ему мы можем не только сделать глубокий вдох, прежде чем переходить к действиям, но и модулировать голос, выражая мирные намерения. До того как заговорить, потратьте лишнюю секунду на то, чтобы отрегулировать тон и громкость своего голоса. Другие наши «дипломаты», особенно орбитофронтальная кора, позволяющая ставить себя на чужое место, могут успокоить амигдалу, прежде чем та включит сигнал тревоги, оповещающий об опасности, которой на самом деле не существует. Покажите, что вы понимаете ход мыслей партнера, и предложите мирно обсудить разногласия. Назовите спутника знакомым ласковым именем — это покажет, что вы по-прежнему любите его и не собираетесь ссориться. Все остальные «дипломаты» помогают нам изменить выражение лица и вывести визави из стресса. Искренняя улыбка способна убедить в добрых намерениях лучше всяких слов.

успешное партнерство не то, где пара научилась любой ценой избегать ссор, а, скорее, то, где партнеры произвели необходимую перенастройку и овладели искусством правильно ссориться. Звучит парадоксально, но это действительно так. Положа руку на сердце, могу сказать: если вы научитесь правильно ссориться, то станете счастливее, а ваши отношения будут более надежными. Вместо того чтобы разрушить пространство пары, небольшой конфликт лишь укрепит его. Из всех аспектов отношений, описанных в нашем «руководстве пользователя», умение грамотно ссориться, пожалуй, самое важное для вашего выживания!

И если вам все-таки не удастся получить удовольствие от общения, вечеринки, фильма или игры, сосредоточьтесь на своем избраннике и наслаждайтесь его удовольствием. Осознайте, что вы как пара обладаете особой силой. В сказках всегда говорится, что если король и королева живут счастливо, значит, на их земле все хорошо. Если они не ладят, то и в королевстве неизбежно возникают трудности. Тот же принцип действует в вашем доме. Если вы с партнером едины и уверены друг в друге, дети, родные, гости и даже домашние животные естественным образом настраиваются на вас. Ваше отношение друг к другу отражается на них. Когда вы собираетесь вместе, тон задаете именно вы двое, а не кто-то другой. Все выигрывают, если партнеры занимают уверенное положение в своем пространстве пары.

Всегда ставьте партнера на первое место. Говорите и делайте маленькие и большие вещи, которые напомнят ему об этом. Если ваш избранник уверен, что он для вас в приоритете, третья сторона не заставит его переживать впустую. Проблема в другом. Мы часто убеждены, будто наши партнеры и так знают, что они для нас на первом месте, и напоминания им не нужны. Но что происходит, когда один предполагает, а другой не опровергает? Оба остаются в дураках!

Седьмой принцип этой книги таков: Каждая пара так или иначе взаимодействует с посторонними, и здесь самой надежной поддержкой для них может стать прочное и устойчивое пространство пары. Когда вы крепко связаны друг с другом, присутствие третьей стороны может даже усилить положительные аспекты ваших отношений.

Вам наверняка известно выражение: «Двое — компания, трое — толпа». Для пар, которые не умеют включать в отношения посторонних, трое — это не толпа, а полный ноль. Неспособность сформировать безопасную группу из трех (или более) человек может в конечном счете разрушить все ценное, что есть у этой пары.