Цитаты из книг автора «Стефани Крисберг»

Скорее всего, она рассчитывала на то, что вы возьмете на себя заботу о ней и будете заниматься всеми ее делами: здоровьем, финансами и психическим состоянием. Возможно, вы и выполняли эту роль — были человеком, на кого мать возложила проблемы.

Если ваша мать — уязвимый нарцисс, вы найдете в нижеприведенном списке немало знакомых черт. Некоторые из них свой­ственны и грандиозному нарциссу. Испытывает неуверенность в себе, считает себя хуже других людей.

Его еще называют «хрупким» из-за самого заметного отличия от грандиозного нарцисса — ярко выраженной неуверенности в себе.

Мать — уязвимый нарцисс Уязвимый нарцисс менее яркий, но более трудный для идентификации по сравнению с грандиозным. Кроме того, он не так хорошо известен.

волнуйтесь, это нормально. Как только заметите, что отвлеклись, медленно вернитесь к практике управляемой визуализации.

Практика: «Листья в потоке» Примите удобное положение. Можете закрыть глаза или сфокусировать взгляд в одной точке, например на каком-нибудь предмете в комнате. Представьте, что вы сидите у ручья, по водной глади которого плывут листья. Наблюдайте за его течением 10 секунд. В течение последующих нескольких минут возьмите первую пришедшую в голову мысль и поместите на проплывающий мимо листок, позволяя ей уплыть. Проделайте это с каждой возникающей мыслью — приятной, болезненной или нейтральной по воздействию. Даже если мысль приводит вас в восторг или радует, все равно поместите ее на лист и позвольте проплыть мимо. Если вы не находите мысль, продолжайте просто следить за потоком. Рано или поздно новая мысль появится. Наблюдайте за течением ручья 20 секунд. Позвольте воде бежать в своем темпе: не пытайтесь ускорить течение. Не торопите и приход мыслей. Кроме того, не стоит отметать листья или стараться избавиться от мыслей. Пусть они приходят и уходят в своем темпе. Допустим, ваш ум говорит: «Это глупо», «Мне это надоело» или «Я делаю это неправильно». Поместите и эти мысли на листья и позвольте им уплыть. Наблюдайте за течением ручья 20 секунд. Если лист застрял, не пытайтесь ничего исправить. Возможно, он пока не готов уплыть. Если какая-то мысль возникла снова, проследите, сможет ли она уплыть в следующий раз. Наблюдайте за течением ручья 20 секунд. В случае появления болезненного чувства не пытайтесь от него избавиться — просто примите его. Скажите себе: «Я понимаю, что испытываю скуку, нетерпеливость, разочарование» или, возможно, какую-то другую эмоцию. Опишите, что вы чувствуете. Поместите эти мысли на листья и позвольте им уплыть. Мысли могут отвлекать вас от выполнения практики, заставляя погружаться в них. Не

Ваша задача состояла в том, чтобы поддерживать ее имидж, что было практически невыполнимо. Неудивительно, что в вашей голове засел ее голос. Разве могло случиться иначе?

Если ваша мать была грандиозным нарциссом, она считала, что мир должен вращаться вокруг нее, что самое главное в нем — ее дела, потребности, мысли. Вероятно, она много говорила о себе и не считала вас отдельным человеком, обладающим интересами, мнением и способностями.

нервничаю из-за того, что скажешь ты. Это утомительно. Я многое в жизни упускаю, например не могу просто расслабиться и весело провести время с подругами, ценить то, что имею. Я встречаюсь с теми парнями, к которым подталкиваешь меня ты, — сама я не могу понять, кто мне нравится. Но если не послушаю тебя, так никогда этого и не узнаю. Я не могу заставить тебя замолчать, но мне необходимо обращать на тебя меньше внимания и делать то, что хочу я сама. Я почти уверена, что в первое время уровень тревожности даже увеличится, но я го­това к этому. Ты, скорее всего, тоже будешь злиться на меня больше. Я готова ко всему этому, и я справлюсь — слишком долго бездействовала. Ты можешь жить в моей голове и дальше, но я больше не буду тебя слушать.

Дорогой Застрявший внутри голос, Ты жил в моей голове сколько я себя помню: в средней и старшей школе, в юридическом колледже и в университете. Ты не переставал критиковать и осуждать меня и мои решения. Ты не всегда делал это прямо, нередко находя другой способ заставить меня сомневаться в правильности того, что я делаю. Со стороны может показаться, что я многого до­билась в жизни, и это мне нравится. Но твоя власть надо мной, моя сосредоточенность на тебе отнимают очень много сил. Я постоянно испытываю тревожность. Я сомневаюсь в себе. Не понимаю, действительно ли я нравлюсь людям? Все ли я правильно делаю в про­фессио­нальной сфере? Я не могу получать удовольствие от жизни в той полной мере, на которую имею право, потому что постоянно