Цитаты из книг автора «Стефани Крисберг»

старается находить время, чтобы хотя бы ненадолго отвлечься, отстраниться от мыслей и эмоций, ослабить хватку, не держать ручку излишне крепко. И ей это помогает.

Практика «Удержать ручку» помогла Илане осознать, что она вполне может снять с себя часть обязанностей; пусть не сразу, а постепенно, но главное — что это пошло ей на пользу. Илана стала замечать, когда слышит в голове голос матери, постоянно твердящий, что она недостаточно старается. Женщина обратила внимание, что это ощущается физически и влияет на ее поведение и поступки.

наполовину. Проанализируйте, что изменилось, и сравните с прежним состоянием. Теперь еще немного ослабьте хватку. Ровно настолько, чтобы ручка не выпадала из руки. Прислушайтесь к себе: какие ощущения вы испытываете, сжимая ручку так, а не сильнее. Не сильно, но и не слабо. Что скажете? Если вспомнить о проблеме, можно было не цепляться за нее с большой силой — возможно, было достаточно удерживать слегка? Что вы думаете по этому поводу? Могло бы это изменить вашу жизнь?

Возьмем для работы одну конкретную проблему, которую вы пытаетесь разрешить, например страх уволь­нения, лишний вес, который никак не удается сбросить, или поведение матери на выпускном вечере ребенка. Положите на ладонь обычную шариковую ручку. Сожмите ее изо всех сил, прикладывая те же усилия, с какими пытаетесь решить проблему. Сосредоточьтесь на моменте, эмоциях и мыслях — попытайтесь воссоздать внутреннее состояние, в котором пребывали, когда искали выход из сложной ситуации. Продолжайте сжимать ручку, посвятите себя этому занятию полностью, как и решению проблемы. Прислушайтесь к ощущениям в руке: напряжению, дискомфорту и так далее. Определите, как сильно вы сжимаете ручку, используя шкалу от 1 до 10, где 10 — максимально сильно. Далее, продолжая сжимать ручку, ослабьте силу

Многие дочери уязвимых нарциссов, как Илана, с раннего детства стараются все делать правильно. Они чувствуют, что в их доме и семье не все хорошо — что именно, не понимают, но думают, что смогут помочь, если будут все делать верно. Теперь, когда вы узнали характеристики уязвимого нарцисса, пожалуйста, возьмите в руки дневник и подумайте, что ответите на следующие вопросы:

Поведение матери, относящейся к типу уязвимого нарцисса, не очень различимо: дочери в определенном смысле приходится с ней сложнее. Как и Шэрон, она неспособна позаботиться самостоятельно о себе и ребенке, может быть излишне критичной, стремится все контролировать, но одновременно с этим проявлять заботу в повседневной жизни. Ей присущи неуверенность в себе, чувствительность к критике и зависть, чаще всего относящаяся к собственной дочери. Как и грандиозный нарцисс, во всех случаях она руководствуется желаниями, не задумываясь о последствиях. Давайте посмотрим, как это отразилось на Илане.

Может возникнуть вопрос: «Как же такой человек удерживает внимание на себе, учитывая столь хрупкое внутреннее “я”?» Например, с помощью жалости. Также она может заставлять вас чувствовать себя виноватой за то, что вы не выполняете то, что вовсе не должны делать. В случае вашей попытки самоутвердиться или установить границы мать-нарцисс продемонстрирует самую неприглядную строну и то, как она может постоять за себя.

Склонна к депрессивным состояниям и тревожности. Завистлива. Излишне зависима. Испытывает трудности с концентрацией внимания на работе, часто не имеет хобби, с трудом поддерживает дружеские отношения. Болезненно воспринимает критику в свой адрес. Заметен дефицит необходимых социальных навыков, производит впечатление нервного человека, порой со странностями.

На первый взгляд могло показаться, будто она невысокого о себе мнения, но при этом очень требовательна к окружающим.

Как и грандиозный нарцисс, она лишена эмпатии, поэтому не понимает ваши чувства.