Классический, проверенный временем способ расслабления – это пропутешествовать своим вниманием по всем частям своего тела, чувствуя их, давая мысленное указание расслабиться.
Поскольку человеческое сознание все время занято мыслями, эмоциями, переживаниями и ощущениями, переключить свое внимание на «Я» проще, спрашивая: «Для кого эта мысль (эмоция, переживание)?» или «Кто думающий (видящий, чувствующий)?». Естественно, это «Я». «А кто я?»
Даже тем, для кого медитация стала естественным и постоянным состоянием, необходимо какое-то время просто пребывать в тишине, ничего не делая, чтобы энергия очистилась и реорганизовалась.
Жизнь-медитация
Все, что вы делаете в жизни, может стать медитацией. Ключ – осознанность. Любая деятельность, совершаемая осознанно – это медитативная практика. Это может быть все что угодно: приготовление обеда, уборка квартиры, поход в магазин…
Осознанность превращает материальные вещи в духовные, а ее отсутствие превращает духовные вещи в материальные.
Не выходите из медитации резко, и ни в коем случае не беспокойте медитирующих. Во время медитации энергия начинает двигаться по внутренним энерго-каналам и резкое прерывание медитации может привести к «закупорке», «пробке» в каком-либо энергетическом канале, что может иметь весьма неблагоприятные физические или психические последствия