Цитаты из книги «Видишь цель? Беги к ней!»

Когда бегущая вода встречает на своем пути преграду, она останавливается, увеличивает свой объем и силу и потом переливается через нее. Следуйте примеру воды: остановитесь и увеличивайте свою силу до

Настоящее спасение для тех, кто, как и я, не употребляет молочные продукты. Сто пятьдесят граммов миндаля, три стакана воды.Замачиваем миндаль на ночь в воде, затем тщательно промываем и заливаем кипятком на пару минут для того, чтобы очистить кожуру. Строго говоря, можно и не очищать кожуру, тогда молоко получится не белого, а бежевого цвета.Чистим миндаль руками.Измельчаем миндаль в блендере вместе с водой на самой высокой скорости в течение минуты.Процеживаем смесь.Молоко хранится в холодильнике два дня. Жмых можно отложить и добавить потом в утренний протеиновый кекс или другую выпечку. Всего из исходного количества ингредиентов получается около шестисот миллилитров молока.

Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее семидесяти процентов какао).

Сейчас в моем рационе фрукты присутствуют в первой половине дня, но отдаю предпочтение ягодам: вишня, ежевика, клюква, смородина. Во

грудки, протеиновых батончиков и орехов. Зд

В безуглеводные дни я получаю до пятидесяти граммов углеводов (безуглеводка – это не «яма», когда углеводов должно быть ноль!) и жиры – полтора грамма на килограмм тела, белок не считаю. Углеводы набираются в основном из яиц, куриной

В ЭТОЙ ЖИЗНИ нужно уметь выбирать. Надо четко понимать, когда ты можешь охватить все, что хочешь сделать, а когда ты просто начнешь «распыляться» и работать вполсилы. Чтобы достичь чего-то, нужно сфокусироваться на этом и не размениваться

НИКОГДА не нужно гнаться за популярностью! Если вы хорошо работаете, то она рано или поздно сама придет к вам – причем настоящая, не дутая, не та, которую нужно поддерживать фальшивыми поклонниками и постоянным самопиаром

Человек должен попробовать в жизни очень многое, хотя бы для того, чтобы знать, как к этому относитьс

ЦИТАТА от Сони «Поставь над собой сто учителей – они окажутся бессильными, если ты не сможешь сам заставлять себя и сам требовать от себя».