Цитаты из книг автора «Соня Некс»

«Дисциплина – это решение делать то, чего очень не хочется, чтобы достичь того, чего очень хочется». Джон Максвелл

Запомните! Жир сжигается только мышцами. Во время диет первыми сжигаются мышцы, и за счет этого теряется вес. Жир при этом остается. Таким образом, после диеты оставшиеся мышцы не справляются с сжиганием жира и накапливается новый. Поэтому у многих так быстро и возвращается лишний вес. Чтобы мышцы сжигали жир, их нужно нагружать.

Мотивируйте их своим примером, активностью, жаждой жизни, хорошим настроением. Вдохновляйте их!

Запомните четыре важных пункта: – чувство меры, – адаптация под себя, – постепенность, – постоянство. Только они и приведут вас к хорошему результату. И да, пусть это будет медленно, но верно!

Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие два часа. Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на четыре часа ускоряет обмен веществ

минимальное количество калорий, потребляемое на диете, должно быть не меньше тысячи двухсот!

Побалуйте себя не пищевым шлаком, а едой, которая не нанесет вреда организму!

Cheat meal – это осознанное и планомерное нарушение диеты

прежде чем начинать путь к красивому телу, нужно в корне изменить свой образ жизни. А прежде чем изменить свой образ жизни, к этому нужно быть готовым. И не на словах, в желаниях или мечтах, а быть готовым головой, холодно и трезво рассчитав свои умения и возможности. Только головой, а не эмоциями! И головой своей! Если вас направили по этому пути не по вашей воле, если вы вроде бы и хотите правильно питаться, тренироваться, но это не совсем ваше желание, а желание мужа, мамы или подруги, к которым вы прислушиваетесь, то все впустую. Да, вы приступите к занятиям, составите себе рацион, будете правильно питаться и тренироваться… но все это окажется временным! Вы сорветесь, потеряете результат – и даже хуже, вы наберете еще вес, сверху, все станет еще запущеннее, чем раньше!

Вот мой топ «сладкозаменителей» • Горький шоколад • Сухофрукты • Батончики: протеиновые или углеводные. Да, их много есть нельзя – как, собственно, и всего остального. Правильное питание – это не «ешь только разрешенное, но сколько влезет», это прежде всего умеренность! • Мороженое. Само собой, не обычное, где масса сахара, а натуральные сорбеты или протеиновое. Кстати, я их ела даже на БУЧ в безуглеводные дни, когда худела. Дело в том, что в протеиновых всего около пяти – семи граммов углеводов, а сорбет вообще пустышка с тридцатью килокалориями – только один вкус у него и есть. • Фрукты или ягоды. Но не налегайте усиленно на фрукты, не переедайте их: фруктоза благополучно, в вечернее время, откладывается напрямую в жир. • А ме-е-ед… Мед я просто обожаю – как-то раз предположила, что в прошлой жизни была Винни-Пухом!