Цитаты из книг автора «Снежана Замалиева»

Только упаси нас от доморощенных вариантов позитивной психотерапии (ничего общего с первоисточником не имеющей) – «думай о хорошем, и все будет хорошо, скажи себе тысячу раз, что ты богат, знаменит, красив и здоров, и продолжай пить запоями, жить за чертой бедности, не предпринимая шагов для исправления ситуации»!

четыре основных сферы: • чувства; • мысли; • телесные ощущения; • действия.

мысли могут объективно отражать реальность, а могут ее существенно искажать.

Запишите свои наблюдения: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Будьте внимательны к своим мыслям – они начало поступков». Лао Цзы «Людей мучают не вещи, а представления о них».

«Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем».

«Это осознание нейтрального продолжительного момента настоящего времени, которое помогает распознавать нам свои мысли, свои чувства и свои действия в момент их возникновения, не переходя на автоматические реакции».

«Главное – не пропустить ни минуты своего существования, постоянно ощущать настоящее, то самое „здесь и сейчас“».

состояние осознанности как полное перенесение внимания на настоящий момент, без какой-либо оценки самого себя или действительности.

Наслаждайтесь чувством отдыха и бодрости, которое вы испытываете, когда выспитесь. Уделите все внимание этим приятным ощущениям, и ваш мозг будет настроен на то, чтобы в будущем испытывать их чаще.