Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Выход в том, чтобы как можно скорее взглянуть на реальность как она есть. Из иллюзий ничего не построишь. А вот сделать что-то в предложенных обстоятельствах можно. Кроме того, мы сами всегда ответственны за то, в каких обстоятельствах оказались. Мы выбираем, что делать и как реагировать на то, что с нами случается. Это единственная правда о нас. И единственный способ встретиться с самим собой.

Рассказывать о проблемах, однако, тоже нужно правильно. Проще всего представить себя жертвой обстоятельств. Жалость к себе – очень мощное чувство. И очень деструктивное. Тот, кто ощущает себя жертвой, обычно не желает менять сложившееся положение вещей.

Доказано, что выработка окситоцина стимулирует и выработку дофамина.

Практика радикальной честности.

Тактика третья. Включить моральный императив

Виды гормезиса: ▶ интервальное голодание (доказано, что ограничение калорий существенно увеличивает жизнь грызунов и приматов; очевидно, и мы, люди, эволюционно более приспособлены к голоду, чем к перееданию); ▶ высокоинтенсивные тренировки (доказано, что люди, уделявшие спорту много времени в детстве и юности, во взрослой жизни менее склонны к опиоидной зависимости. Физическая активность помогает быстрее преодолеть и уже возникшую зависимость от наркотиков); ▶ закаливание.

Этот прием известен как гормезис. Умеренный стресс тонизирует организм, запуская выработку дофамина. Ведь по принципу весов не только удовольствие влечет боль, но и боль влечет удовольствие. Кроме того, подвергая себя разумному стрессу, мы становимся терпимее к нему.

До сих пор речь шла о том, как обуздать удовольствие. Но что если обратить внимание на другую чашу весов – чашу боли?

Тактика вторая. Полюбить дискомфорт

Почему это может не сработать. Маркетологи не дремлют.