Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Чтобы научиться управлять своим мозгом, надо научиться осознанно отмечать эмоциональные колебания, обусловленные уровнем гормонов счастья.

Дофамин помогает выбрать привлекательный объект для передачи генов и добиваться его благосклонности. Окситоцин выбрасывается в кровь от прикосновений и объятий и рождает кратковременный всплеск ощущения близости после оргазма. Он же синтезируется, когда мы получаем моральную поддержку и заботимся о детях (не важно, родных или чужих) и побуждает создавать узы доверия в новых группах. Серотонин побуждает повышать свой социальный статус, чтобы иметь доступ к большему числу партнеров, которым можно передать гены. Эндорфин помогает мириться со «сложными отношениями» с партнером, он вырабатывается и когда мы смеемся, и когда плачем. Гормон стресса кортизол отвечает за дискомфорт, если объект любви утрачен; он помогает перенастроить мысли о бывшем партнере на негативные и начать искать новый объект для передачи генов.

Мужские и женские стратегии по передаче генов принципиально различны. Самка, рождающая неприспособленных к самостоятельной жизни детенышей, затрачивает много сил на уход и защиту – потому что гибель каждого с трудом выращенного малыша означает «обнуление» нескольких лет ее фертильности. Самцы, чтобы наиболее эффективно передать гены, ищут возможности оплодотворить максимальное количество самок.

Колебания серотонина особенно сильны, если речь идет не о вас лично, а о ваших детях: их социальные успехи и неудачи воспринимаются гораздо острее, чем собственные. Дофамин помогает оценить уровень затрат и вознаграждения, чтобы не тратить силы на чересчур изнурительную борьбу за ресурсы. Эндорфин облегчает физические страдания, но не спасает от боли, связанной с социальным взаимодействием. «Социальная боль» является платой за чувство безопасности, которое дарит принадлежность к какой-либо группе.

Безопасность и стрессы в группах В окружении сородичей млекопитающие чувствуют себя комфортнее, чем в одиночестве. В животном мире млекопитающие покидают группы только для передачи генетического материала (создания собственных семей). Однако пребывание в группе тоже связано со стрессами – в частности, с отстаиванием своих позиций в иерархии. У людей ощущение «своего места» в коллективе возникает интуитивно и легко перестраивается под влиянием обстоятельств. Как вы уже догадались, в этом тоже играют роль гормоны.

Эволюция нейромедиаторов Современный человек избавлен от множества опасностей, которым подвергались его предки. Но натренированный на поиск опасности мозг трактует любые неприятности как угрозу выживанию: мы можем испытывать стресс из-за отсутствия места на парковке, неудачного выступления на совещании или даже непорядка в прическе. Выработка кортизола необходима для выживания. Негативных эмоций невозможно избежать. Важно научиться правильно оценивать их источники и не искать все новых и новых подтверждений своих страхов. Кортизол помогает нам приблизиться к опасности, собрать самую полную информацию о ней и попробовать новые варианты действий – но предупредит, когда дальнейшее продвижение становится слишком рискованным. Осознание угроз, которые стоят на нашем пути, помогает воспитанию характера.

Родительское поведение взрослых людей диктуется активностью гормонов счастья: мы испытываем положительные эмоции при выращивании потомства, потому что передаем детям свой генетический материал.

гормонов: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

адаптировать свой «древний» мозг к современным реалиям и сделать свою жизнь счастливее в самом прямом и практическом смысле слова.

Отвлекающие искушения никогда не решают наши проблемы. Выход в том, чтобы не избегать мира вокруг, найти в нем свое место.