Цитаты из книг автора «Smart Reading»

10 лучших мыслей 1. Эффективное лидерство – это набор доведенных до автоматизма привычек. 2. Привычка формируется по принципу: сигнал – действие – награда. Чем эффективнее награда, чем быстрее сформируется привычка. 3. Внешние награды, например материальные награды за выполненные действия, не так эффективны, как внутренние – когда мы испытываем чувство удовлетворения. 4. Глубокое внутреннее удовлетворение мы испытываем всякий раз, когда наши действия и поступки совпадают с нашими ценностями, склонностями и осознанным личным выбором. 5. Начиная тренировать привычки лидера, для начала нужно выбрать одно упражнение, которое станет ключевым (ключевую привычку) и запустит каскад позитивных изменений в нашем поведении. 6. Есть лидеры, более ориентированные на результат, а есть те, кто в первую очередь склонен уделять внимание людям. У каждого типа лидерства свои сильные стороны. Прежде чем выбирать ключевую привычку, полезно осознать свой тип лидерства. 7. Ключевая привычка должна находиться на пересечении навыков, которые даются нам легче всего, и навыков, которые мы хотели бы развить. 8. Тренируя привычку, нужно стараться практиковать ее в самых разных ситуациях, чтобы не попасть в ловушку контекста, когда знания существуют только в теории.

9. На доведение привычки до автоматизма уходит 66 дней. Когда мы почувствуем, что привычка стала частью нашей личности и мы совершаем нужное действие не задумываясь, мы можем переходить к развитию новой привычки. 10. Несколько простых привычек, связанных между собой, формируют навык. Из навыков складывается эффективное лидерство.

10 лучших мыслей 1. Лучший способ изменить что-либо – это выйти из зоны комфорта. Подъем в пять утра позволит встать на путь продуктивности и кардинальных перемен в жизни. 2. Идеальный план для первых шестидесяти минут нового дня – формула 20/20/20, которая разбивает рассветный час на три отрезка по 20 минут. 3. Первые 20 минут уделите интенсивным физическим нагрузкам. Движение – внутренняя аптечка, которая восстанавливает нервную систему и уменьшает наши страхи. 4. Время между 5:20 и 5:40 посвятите размышлениям наедине с самим собой и медитации. Мечтайте, планируйте, изобретайте, открывайте

открывайте, думайте о великом. 5. Потратьте последнюю двадцатиминутку на освоение новой информации и оттачивание профессионального мастерства, которые пригодятся на пути к успеху. 6. Гениев отличает глубина и стремление к совершенству. Победитель выбирает самые сложные задачи и следует принципу гранулярности – важна каждая деталь. 7. Чтобы выйти на новый уровень, нужно обзавестись полезными привычками – они тренируют мозг. Мозг подобен мышце: если не давать ему нагрузки – он начнет атрофироваться. 8. Привычка состоит из цели, порядка, вознаграждения и повторения. Следуйте циклу своей привычки 66 дней, и она станет частью вашей личности. 9. Тактика достижения совершенства – формула 90/90/1: 90 дней, 90 минут, одно дело. Выберите самое важное для вашей победы дело и уделяйте ему каждый день по 1,5 часа в течение трех месяцев, чтобы получить лучший результат. 10. Отдых так же важен для продуктивности, как и работа. Используйте тактику 60/10: 60 минут работы и 10 минут передышки. И не забывайте хорошо спать – не меньше 7,5, но не более 9 часов.

10 лучших мыслей 1. Самосаботаж – это привычные действия и поведение, которые мешают нам развиваться. Он включается, когда наша устаревшая версия начинает сопротивляться переменам, которые нам необходимы. 2. Мы соглашаемся меняться лишь тогда, когда больше не можем притворяться, что все идет как надо. Только пройдя точку невозврата, мы понимаем: предыдущая версия нас не сможет вести ту жизнь, которую мы хотим. 3. Иногда мы осознаем самосаботаж: знаем, чего хотим, и знаем, что не делаем того, что нужно. Иногда же мы просто испытываем смутный дискомфорт, но не понимаем его причины и не видим способа изменить ситуацию. 4. Чтобы начать меняться, нам нужно лишь увидеть, что гора на нашем пути – это мы сами. Первый шаг к изменениям – принять ответственность и перестать отрицать правду о себе. 5. Наш способ сопротивляться изменениям указывает на важную внутреннюю потребность, которую мы не осознали. 6. Негативные эмоции содержат ценную информацию – они показывают, что нам нужно изменить в себе. Мы должны разрешить себе любые эмоции, чтобы разобраться, что стоит за ними. 7. Одна из причин самосаботажа – прошлый травмирующий опыт, но мы неспособны его «просто отпустить и забыть». Избавление происходит иначе: мы начинаем освобождаться от прошлого в тот момент, когда делаем первый шаг к новой жизни. 8. Те, кто страдают депрессией, живут в прошлом. Те, кто страдают тревогой, – в будущем. Наше основное предназначение – жить здесь и сейчас.

9. Счастье – вещь ненадежная, ведь для него нам всегда что-то нужно. Со счастьем всегда соседствует несчастье. Если же наша цель – внутренний покой, мы не можем проиграть. 10. Внутренний покой приходит с осознанием того, что мы обладаем всеми качествами, необходимыми для покорения наших личных гор. Покорять их – наша главная задача в этом мире.

10 лучших мыслей 1. Чтобы добиться чего-то стоящего, приходится делать трудный выбор. Чтобы не отступиться от принятого решения, нужна самодисциплина. 2. Самодисциплина – это способность отказываться от немедленного вознаграждения ради достижения долгосрочных целей. 3. Главное в самодисциплине – превратить правильные действия в привычку. Тогда не придется каждый раз заново вступать в мучительную борьбу с самим собой. 4. В первую очередь стоит заняться формированием основополагающих привычек, которые влияют на многие стороны жизни. Это прежде всего регулярная физическая активность и здоровое питание. 5. Долгосрочные цели, ради которых мы отказываемся от искушений, должны быть нашими собственными. Никакая самодисциплина не поможет продолжать делать то, что мы ненавидим, потому, что «так положено». 6. Чтобы мотивировать себя на повседневной основе, надо визуализировать не просто отдаленную цель, а весь процесс ее достижения. Нужно готовить себя к трудностям, которые непременно ожидают нас в реальности. 7. Когда мы отвлекаемся, риск поддаться искушению выше. Нужно научиться концентрироваться на том, что мы делаем прямо сейчас. 8. Не стоит переоценивать свою способность сопротивляться искушению. Лучше признать, что наш самоконтроль ограничен, а значит, искушений следует избегать.

9. Чтобы не поддаться сиюминутному желанию, нужно в первую очередь осознать, что мы просто «хотим дофамина». Можно убрать с глаз стимул, переждать, переключить внимание или заменить вредное вознаграждение полезным. 10. Плохие привычки всегда можно преобразовать в хорошие. Мозг вырабатывает дофамин и в ответ на полезные стимулы – его просто нужно к этому приучить.

Thanks for the Feedback. The Science and Art of Receiving Feedback Well. Douglas Stone, Sheila Heen

Разработку лучше вести по спринтам – фиксированным периодам (обычно одна неделя).