«Йогалатес для вас» читать онлайн книгу 📙 автора Синтии Вейдер на MyBook.ru
image
Йогалатес для вас

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Стандарт

3.88 
(8 оценок)

Йогалатес для вас

89 печатных страниц

Время чтения ≈ 3ч

2007 год

18+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Оцените книгу
О книге

Продвинутые специалисты фитнес-индустрии всегда заботились о красоте женской фигуры, разрабатывая для нас все новые и новые уникальные программы.

Я предлагаю вам вступить в ряды поклонников новой методики тренинга, которая получила название «йогалатес». Вобрав в себя лучшие принципы йоги и пилатеса, йогалатес откроет вам путь к вершине под названием «красивая и сексуальная».

Йога не только улучшает координацию движений, но и дарит внутреннюю гармонию.

Пилатес помогает черпать силу из внутренних резервов организма, тонизирует мышцы, придает грациозность и плавность движениям.

Йогалатес, объединяя основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мыщц, помогает обрести великолепное здоровье, красивую осанку и сексуальные формы тела.

читайте онлайн полную версию книги «Йогалатес для вас» автора Синтия Вейдер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Йогалатес для вас» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2007
Объем: 
160931
Год издания: 
2007
ISBN (EAN): 
9785222114537
Время на чтение: 
3 ч.
Правообладатель
181 книга
Помните, что вы ответственны за ваш собственный опыт. Ваш фокус определяет ваше поведение, которое, в свою очередь, определяет результаты. Если вы хотите углублять вашу практику, попробуйте следующее. Вместо того чтобы перегружать тело, дойдите только до момента растяжки, которую вы можете выполнить без большого усилия. Это должна быть точка, где вы можете задержаться надолго, не имея необходимости прекратить или уменьшить растяжку. Спустя примерно 20–30 секунд мышцы немного расслабятся, так что уменьшится ощущение натяжения. Потом эта поза станет легче. После первого расслабления делайте растяжку до новой точки расслабления. Опять-таки, вы находитесь в той точке, где растяжка достаточно сильная, чтобы удержать ваше внимание на ней, но не чрезмерная. При постепенных наращиваниях нагрузки тело продолжает расслабляться, удерживая позу, и это полезно для вас.
30 апреля 2019

Поделиться

Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений. Вот эти принципы: 1. Релаксация. 2. Концентрация. 3. Выравнивание. 4. Центрирование. 5. Дыхание. 6. Плавность выполнения. 7. Выносливость. 8. Координация.
30 апреля 2019

Поделиться

Эффективность пилатеса Благоприятное воздействие от занятий пилатесом многие женщины начинают ощущать уже после трех-четырех недель регулярного выполнения упражнений. Конечно же многое индивидуально и будет зависеть от того, как часто вы занимаетесь. Не стоит метод Пилатеса считать панацеей от многих проблем, но его благотворное воздействие подтверждено миллионами приверженцев и десятками лет существования. Перечислю лишь некоторые положительные результаты: • увеличение гибкости, подвижности и силы суставов; • исправление осанки, что сделает ваши движения грациозными и элегантными; за счет вытягивания позвоночника вы, возможно, даже «подрастете»; • чувство внутреннего покоя за счет элементов релаксации; • эффективная работа внутренних органов; • улучшение общего самочувствия, так как упражнения, улучшая кислородный обмен, ускоряют выделение эндорфинов («гормонов счастья»); • усиление работы иммунной системы, что приведет к стойкой сопротивляемости многим болезням; • улучшение состояния кожи и волос (почувствуете себя молодой и красивой); • обретение стройной фигуры (не пугайтесь, если ваш вес не будет снижаться первое время, ведь известно, что мышцы весят больше жировой ткани); сочетая упражнения с правильным режимом питания, вы еще больше ускорите процесс формирования красивой фигуры; • избавление от болей в спине.
20 февраля 2019

Поделиться

Автор книги