Синтия Вейдер — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Синтия Вейдер»

62 
цитаты

Вот почему ежедневно необходимо выпивать стакан молока и съедать 100–150 г сыра. Если ваша диета исключает молочные продукты, принимайте глицерофосфат кальция или специальные добавки, в состав которых входит кальций и витамин D.
2 ноября 2017

Поделиться

Примерный план на неделю: сжигает жир и активно борется со стрессом. 1-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП. 2-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП. 3-й день: отдых. 4-й день: интервальный тренинг, нагрузка 70–80 % от МП. 5-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка 5–7 (по шкале, которая дана ниже). 6-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП. 7-й день: отдых.
30 августа 2016

Поделиться

Примерный план на неделю: повышает тонус организма: 1-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка – 50–70 % от МП. 2-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка – 50–70 % от МП. 3-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП. 4-й день: отдых. 5-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка – 50–70 % от МП. 6-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП. 7-й день: отдых.
30 августа 2016

Поделиться

тест «разговором». Если, например, во время бега вы можете продолжать разговор – значит, интенсивность допустимая. Если вы сбиваетесь с дыхания и не способны поддерживать разговор – нагрузка выше допустимой.
12 июня 2016

Поделиться

Аэробные упражнения – это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений на относительно продолжительное время, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода. Бег, плавание, велосипед, лыжи, танцы и многие другие виды двигательной активности, при которых нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода времени, считаются аэробными.
12 июня 2016

Поделиться

Наверное, каждая из нас в детстве грезила балетом. Для меня эта мечта так и осталась несбыточной. И каково же было мое удивление, когда я случайно наткнулась на комплекс движений, целиком состоящий из балетных па. Честно признаюсь, что, раз попробовав проделать все упражнения, я долго потом не могла сидеть на ягодицах. Эффект был потрясающим. Ведь в балете все движения идут от ягодиц, и хотите верьте, а хотите нет, балетный класс – лучшая в мире тренировка для ягодичных мышц. Именно
26 марта 2016

Поделиться

• Когда вы плохо себя чувствуете или заболели. • Сразу после еды. • При употреблении алкоголя. • Если перетренировались (лучше дать вашим мышцам возможность отдохнуть). • После травмы или при проблемах с позвоночником (лучше получить консультацию у врача).
13 июня 2015

Поделиться

чем сильнее хочется иметь красивую фигуру, тем больше нас одолевает лень.
17 января 2014

Поделиться

Программа тренировки на степпере
16 декабря 2013

Поделиться

Программа тренировки на беговой дорожке
16 декабря 2013

Поделиться

1
...